Popular Posts

picture widgetspicture widgetspicture widgetspicture widgetspicture widgetspicture widgets

"ခင္ပြန္းႀကီး (၁၀)ပါး ကန္ေတာ့နည္း "


"ခင္ပြန္းႀကီး (၁၀)ပါး ကန္ေတာ့နည္း "
••••••••••••••••••••••••••••••


ဘုရားတပည့္ေတာ္သည္ သံသရာအစမွစ၍ ယေန႔တိုင္ေအာင္ -

၁။ ဂုဏ္ေက်းဇူး ႀကီးမားၾကကုန္ေသာ ျမတ္စြာဘုရားရွင္
ကိုယ္ေတာ္ျမတ္ၾကီးတို႔အေပၚ၌

၂။ဂုဏ္ေက်းဇူး ၾကီးမားၾကကုန္ေသာ ပေစၥကဗုဒၶါအရွင္ကိုယ္ေတာ္ျမတ္ၾကီးတို႔အေပၚ၌

၃။ဂုဏ္ေက်းဇူး ၾကီးမားၾကကုန္ေသာ အဂၢသာ၀က၊မဟာသာ၀က ရဟႏၱာ အရွင္ျမတ္ႀကီးတို႔အေပၚ၌

၄။ဂုဏ္ေက်းဇူး ႀကီးမားၾကကုန္ေသာ ရဟႏၱာ အရွင္ျမတ္ႀကီးတို႔အေပၚ၌

၅။ဂုဏ္ေက်းဇူး ႀကီးမားၾကကုန္ေသာ မိခင္တို႔အေပၚ၌

၆။ဂုဏ္ေက်းဇူး ႀကီးမားၾကကုန္ေသာ ဖခင္တို႔အေပၚ၌

၇။ဂုဏ္ေက်းဇူး ၾကီးမားၾကကုန္ေသာ လိမၼာေစရန္ က်ိဳးေၾကာင္းျပ၍ဆံုးမတတ္ေသာဆရာသမားတို႔
၏ အေပၚ၌

၈။ဂုဏ္ေက်းဇူးႀကီးမားၾကကုန္ေသာ သီလဂုဏ္၊ပညာဂုဏ္ တို႔ကို ဆည္းပူးျဖည့္က်င့္လွ်က္ရွိၾကကုန္
ေသာ လူပုဂၢဳိလ္ ရဟန္းပုဂၢဳိလ္တို႔၏အေပၚ၌

၉။ဂုဏ္ေက်းဇူး ၾကီးမားၾကကုန္ေသာ တရားဓမၼတို႔ကို ေဟာေျပာျပသ ဆံုးမတတ္ေသာ ဆရာသမား
တို႔၏အေပၚ၌

၁၀။ထမင္းတစ္လုပ္ ၊ေရတစ္မႈတ္ စသည္ျဖင့္ေပးကမ္းခ်ီးျမွင့္ေထာက္ပံ့ဖူးေသာ ေက်းဇူးရွင္ပုဂၢဳိလ္တို႔၏
အေပၚ၌

ကာယကံ ၊ ၀စီကံ ၊ မေနာကံ သံုးပါးေသာ
ကံတို႔ျဖင့္ျပစ္မွားမိခဲ့သည္ ရွိခဲ့ပါေသာ္ ထုိအျပစ္
တို႔ကိုေပ်ာက္ပါေစျခင္းအက်ဳိးငွာ ရိုေသျမတ္ႏိုး
လက္စံုမိုး၍ ရွိခိုးပါ၏ ဘုရား ...........။_/|\_


ဤသို႔ ရိွခိုး ပူးေဇာ္ ဖူးေျမာ္ မာန္ေလွ်ာ့ ကန္ေတာ့ရေသာေကာင္းမႈကံ ေစတနာတို႔ေၾကာင့္ အလံုးစံုေသာ ေဘးေရာဂါအႏၱရာယ္အေပါင္းတို႔မွ ကင္းေ၀းၿပီးလွ်င္ ျမတ္စြာဘုရားရွင္ ေဟာၾကား
ေတာ္မႈေသာ သစၥာေလးပါး ျမတ္တရားကို ေကာင္းစြာ
သိျမင္၍ နိဗၺာန္သို႔ ၀င္ႏိုင္ေသာကိုယ္ ျဖစ္ရ
ပါေစသား အရွင္ဘုရား ..............။_/|\_


ေလာကီမဂၤလာ အျဖာျဖာတို႔သည္လည္း
စိတ္ၾကံတိုင္းေတာင္းတတိုင္း လြယ္ကူလ်င္ျမန္စြာ
ျပည့္စံု၍ ႏုလံုးစိတ္၀မ္းေအးခ်မ္းရပါေစသား
အရွင္ဘုရား ......... ။_/|\_



"ခင္ပြန္းႀကီး (၁၀)ပါး ျပစ္မွားသူတို႔ၾကံဳရမည့္ ဒဏ္ (၁၀)ပါး"
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

၁။ ျပင္းထန္ေသာ ဦးေခါင္းနာ စသည့္ ေ၀ဒနာမ်ားျဖစ္ျခင္း။

၂။ ပိုင္ဆိုင္ေသာ ဥစၥာပစၥည္းမ်ား ဆုတ္ယုတ္ပ်က္စီးျခင္း။

၃။ လက္ ေျချပတ္ျခင္း ၊ ကိုယ္အဂၤါ ပ်က္စီးျခင္း။

၄။ ကုသ၍ မရႏိုင္ေသာ ႀကီးေလးသည့္ ေရာဂါမ်ားျဖစ္ျခင္း။

၅။ ရူးသြပ္ျခင္း ၊ စိတ္မတည္မၿငိမ္ျဖစ္ျခင္း။

၆။ မင္းျပစ္ မင္းဒဏ္ ခံရျခင္း။

၇။ မတရားသျဖင့္ စြပ္စဲြခံရျခင္း။

၈။ ေဆြမ်ဳိးေကာင္း ၊ မိတ္ေဆြေကာင္း မရရွိျခင္း။

၉။ စည္းစိမ္ဥစၥာ အေျခြအရံမ်ား ပ်က္စီးျခင္း။

၁၀။ ေနရာ တိုက္ အိမ္ မီးေလာင္ပ်က္စီးျခင္း။

ပစၥဳပၸန္ဘ၀၌ ထိုဒဏ္(၁၀)ပါး သင့္မည့္အျပင္
ေသလြန္ေသာအခါ၌လည္း အပါယ္ငရဲသို႔ က်ေရာက္
ႏိုင္ပါသည္။


"ခင္ပြန္းၾကီး (၁၀)ပါး ပူေဇာ္ျခင္း အက်ိဳး"
•••••••••••••••••••••••••••••••••

၁။ အစားအစာ မရွားပါးျခင္း။

၂။ ေရာက္ရာအရပ္၌ ေလးစားပူေဇာ္ခံရျခင္း။

၃။ ရန္သူမ်ိဳးငါးပါး ႏွင့္ ကင္းေ၀းႏုိင္ျခင္း။

၄။ လူခ်စ္လူခင္ ေပါမ်ားျခင္း။

၅။ ပရိသတ္အလယ္၌ တင့္တယ္စြာ ေနႏိုင္ျခင္း။

၆။ ေကာင္းသတင္းဂုဏ္ ေက်ာ္ေစာျခင္း။

၇။ အေျခြအရံ မ်ားျခင္း။

၈။ စီးပြားဥစၥာ ဖြံ႔ၿဖိဳးတိုးတက္ျခင္း။

၉။ ေဘးဒုကၡႀကံဳေသာ္ အကူအညီရရွိျခင္း။

၁၀။ သားေကာင္း သမီးေကာင္း ရရွိႏိုင္ျခင္း။


Dhamma Danã Source ►
https://www.facebook.com/aiko.honey.lay &
www.facebook.com/youngbuddhistassociation.mm

Re-Post By ACM 14-3-2013
ေအးခ်မ္းမြန္ Credit to >>Young Buddhist's Association<< Thank
>>>ဆက္ဖတ္ရန္>>> >>

သတိ ဘယ္အရာမွ အလကားမရပါ ...

သတိ ဘယ္အရာမွ အလကားမရပါ ...
ေက်းဇူးပဲ ... ဆုိတဲ့
အေျပာေလးတစ္ခုနဲ ့ေက်နပ္ခဲ့ရေပါင္းလည္းမ်ားျပီ ...

ကူညီပါ ... ဆုိတဲ့
စကားေလး တစ္ခြန္းနဲ ့ညာခုိင္းခံရေပါင္းလည္းမ်ားျပီ ...

မနက္ျဖန္ပါ ... .ဆုိတဲ့
ခ်ိန္းဆုိမႈေတြေၾကာင့္ ေစာင့္ခဲ့ရေပါင္းလည္းမ်ားျပီ ...

ခဏေလးပါ ... ဆုိတဲ့
ငွားရမ္းမႈေတြေၾကာင့္ ဆုံးရႈံးခဲ့ရေပါင္းလည္းမ်ားျပီ ...

သည္းခံပါ ... ဆုိတဲ ့
ေတာင္းပန္မႈေတြေၾကာင့္ ေစာင့္ခဲ့ရေပါင္းလည္းမ်ားျပီ ...

ရပါတယ္ ... ဆုိတဲ့
အေျပာေလးေတြေၾကာင့္ ပ်က္စီးခဲ့ရေပါင္းလည္းမ်ားျပီ ..


သတိ ဘယ္အရာမွ အလကားမရပါ ...


Credit - Original up-loader
--------------------------
ေရးမိေရးရာေလးမ်ား

Re-Post By ACM 14-3-2013
ေအးခ်မ္းမြန္ Credit & Copy From >>ေရးမိေရးရာေလးမ်ား<< Thank
ေက်းဇူးပဲ ... ဆုိတဲ့
အေျပာေလးတစ္ခုနဲ ့ေက်နပ္ခဲ့ရေပါင္းလည္းမ်ားျပီ ...

ကူညီပါ ... ဆုိတဲ့
စကားေလး တစ္ခြန္းနဲ ့ညာခုိင္းခံရေပါင္းလည္းမ်ားျပီ ...

မနက္ျဖန္ပါ ... .ဆုိတဲ့
ခ်ိန္းဆုိမႈေတြေၾကာင့္ ေစာင့္ခဲ့ရေပါင္းလည္းမ်ားျပီ ...

ခဏေလးပါ ... ဆုိတဲ့
ငွားရမ္းမႈေတြေၾကာင့္ ဆုံးရႈံးခဲ့ရေပါင္းလည္းမ်ားျပီ ...

သည္းခံပါ ... ဆုိတဲ ့
ေတာင္းပန္မႈေတြေၾကာင့္ ေစာင့္ခဲ့ရေပါင္းလည္းမ်ားျပီ ...

ရပါတယ္ ... ဆုိတဲ့
အေျပာေလးေတြေၾကာင့္ ပ်က္စီးခဲ့ရေပါင္းလည္းမ်ားျပီ ..


သတိ ဘယ္အရာမွ အလကားမရပါ ...


Credit - Original up-loader
--------------------------
ေရးမိေရးရာေလးမ်ား

Re-Post By ACM 14-3-2013
ေအးခ်မ္းမြန္ Credit & Copy From >>ေရးမိေရးရာေလးမ်ား<< Thank
>>>ဆက္ဖတ္ရန္>>> >>

မင္းကြန္းဆရာေတာ္ဘုရား

င္းကြန္းဆရာေတာ္ဘုရား
က်ေနာ္တုိ႔ ျမန္မာျပည္ထဲမွာ ဂုဏ္ယူစရာ၊အတုယူစရာ အမ်ားၾကီးရွိပါတယ္။ က်ေနာ္တစ္ခု တင္ျပပါ့မယ္။(တျခားဘာသာ၀င္မ်ားလည္း ဗဟုသုတ အေနျဖင့္ပဲ ဖတ္ေပးေပါ့ေနာ္ :) ) အားလံုးပဲ မင္းကြန္းဆရာေတာ္ဘုရားကို သိၾကမွာပါ။ မင္းကြန္းဆရာေတာ္ဘုရားဟာ ဥာဏ္အလြန္ေကာင္းပါတယ္။ ကမာၻေပၚမွာ အခက္ခဲဆံုး စာေမးပြဲျဖစ္တဲ့ တိပိဋကဓရေရြးခ်ယ္ေရး စာေမးပြဲ မွာ (ေရးေျဖ) -
သီလကၡႏၡ၀ဂ္ - ၉၃-မွတ္
မဟာ၀ဂ္ - ၉၇-မွတ္
ပါတိက၀ဂ္ - ၉၇-မွတ္
ပါရာဇိကဏ္ - ၈၉-မွတ္
ပါစိတ္ပါဠိေတာ္ - ၉၉-မွတ္
မဟာ၀ဂၢပါဠိေတာ္ - ၉၂-မွတ္
စူဠ၀ဂၢပါဠိေတာ္ - ၉၈-မွတ္
ပရိ၀ါပါဠိေတာ္ - ၁၀၀-မွတ္ ျဖင့္ ဂုဏ္ထူးျဖင့္ ေအာင္ေတာ္မူပါတယ္။ စာေမးပြဲက ၇၅ ရမွ ေအာင္တာပါ ၈၅ က ဂုဏ္ထူးမွတ္ပါ။ ဘာလုိ႔ခက္ခဲလဲလုိ႔ ဆုိရင္ ပိဋကတ္သံုးပံုကို အလြတ္ဆုိ ရာတြင္ မနက္ ၈နာရီ ကေန ၁၀ နာရီ အထိ တစ္ၾကိမ္၊ ေန႔လယ္ ၁ နာရီ ကေန ၄ နာရီ အထိ တစ္ၾကိမ္ တစ္ေန႔မွာ နွစ္ၾကိမ္သာ စာျပန္ရပါတယ္။ တစ္ေန႔လံုး စာစစ္သူက ၅ ခါပဲ ေထာက္ေပးရပါတယ္။ ၅ ခါ ေက်ာ္ရင္ စာေမးပြဲ က်ပါတယ္။ ဆရာေတာ္ကေတာ့ တစ္ခါမွ ေထာက္ေပးစရာ မလုိခဲ့ပါဘူး။ ပိဋိကတ္သံုးပံုကို အေထာက္ကင္းစြာျဖင့္ အာဂုံျပန္ဆုိ နုိင္ေသာ ေၾကာင့္ တိပိဋကဓရဓမၼဘ႑ာဂါရိက ဘြဲ႔ေတာ္ကို ဆက္ကပ္ ျခင္းခံရပါတယ္။တရားဘ႑ာစုိးလုိ႔ အဓိပၸယ္ရပါတယ္။ဥာဏ္အလြန္ေကာင္းသည့္အတြက္ ကမာၻ Guinness Book Of World Records ၁၉၈၅ မွာ Human Memory အပိုင္းမွာ မွတ္ဥာဏ္အေကာင္းဆံုးသူအျဖစ္ မွတ္တမ္းတင္ခံခဲ့ရပါတယ္။ ဆရာေတာ္ဘုရားဟာ ၉-၂-၁၉၉၃ မွာ ဘ၀နတ္ထံ ပ်ံလြန္ေတာ္မူခဲ့ပါတယ္။
ဆရာေတာ္ကိုရွိေသစြာရွိခုိးပါတယ္ဘုရား။

 သုတစြယ္စံုက်မ္း
က်ေနာ္တုိ႔ ျမန္မာျပည္ထဲမွာ ဂုဏ္ယူစရာ၊အတုယူစရာ အမ်ားၾကီးရွိပါတယ္။ က်ေနာ္တစ္ခု တင္ျပပါ့မယ္။(တျခားဘာသာ၀င္မ်ားလည္း ဗဟုသုတ အေနျဖင့္ပဲ ဖတ္ေပးေပါ့ေနာ္ :) ) အားလံုးပဲ မင္းကြန္းဆရာေတာ္ဘုရားကို သိၾကမွာပါ။ မင္းကြန္းဆရာေတာ္ဘုရားဟာ ဥာဏ္အလြန္ေကာင္းပါတယ္။ ကမာၻေပၚမွာ အခက္ခဲဆံုး စာေမးပြဲျဖစ္တဲ့ တိပိဋကဓရေရြးခ်ယ္ေရး စာေမးပြဲ မွာ (ေရးေျဖ) -
သီလကၡႏၡ၀ဂ္ - ၉၃-မွတ္
မဟာ၀ဂ္ - ၉၇-မွတ္
ပါတိက၀ဂ္ - ၉၇-မွတ္
ပါရာဇိကဏ္ - ၈၉-မွတ္
ပါစိတ္ပါဠိေတာ္ - ၉၉-မွတ္
မဟာ၀ဂၢပါဠိေတာ္ - ၉၂-မွတ္
စူဠ၀ဂၢပါဠိေတာ္ - ၉၈-မွတ္
ပရိ၀ါပါဠိေတာ္ - ၁၀၀-မွတ္ ျဖင့္ ဂုဏ္ထူးျဖင့္ ေအာင္ေတာ္မူပါတယ္။ စာေမးပြဲက ၇၅ ရမွ ေအာင္တာပါ ၈၅ က ဂုဏ္ထူးမွတ္ပါ။ ဘာလုိ႔ခက္ခဲလဲလုိ႔ ဆုိရင္ ပိဋကတ္သံုးပံုကို အလြတ္ဆုိ ရာတြင္ မနက္ ၈နာရီ ကေန ၁၀ နာရီ အထိ တစ္ၾကိမ္၊ ေန႔လယ္ ၁ နာရီ ကေန ၄ နာရီ အထိ တစ္ၾကိမ္ တစ္ေန႔မွာ နွစ္ၾကိမ္သာ စာျပန္ရပါတယ္။ တစ္ေန႔လံုး စာစစ္သူက ၅ ခါပဲ ေထာက္ေပးရပါတယ္။ ၅ ခါ ေက်ာ္ရင္ စာေမးပြဲ က်ပါတယ္။ ဆရာေတာ္ကေတာ့ တစ္ခါမွ ေထာက္ေပးစရာ မလုိခဲ့ပါဘူး။ ပိဋိကတ္သံုးပံုကို အေထာက္ကင္းစြာျဖင့္ အာဂုံျပန္ဆုိ နုိင္ေသာ ေၾကာင့္ တိပိဋကဓရဓမၼဘ႑ာဂါရိက ဘြဲ႔ေတာ္ကို ဆက္ကပ္ ျခင္းခံရပါတယ္။တရားဘ႑ာစုိးလုိ႔ အဓိပၸယ္ရပါတယ္။ဥာဏ္အလြန္ေကာင္းသည့္အတြက္ ကမာၻ Guinness Book Of World Records ၁၉၈၅ မွာ Human Memory အပိုင္းမွာ မွတ္ဥာဏ္အေကာင္းဆံုးသူအျဖစ္ မွတ္တမ္းတင္ခံခဲ့ရပါတယ္။ ဆရာေတာ္ဘုရားဟာ ၉-၂-၁၉၉၃ မွာ ဘ၀နတ္ထံ ပ်ံလြန္ေတာ္မူခဲ့ပါတယ္။
ဆရာေတာ္ကိုရွိေသစြာရွိခုိးပါတယ္ဘုရား။

သုတစြယ္စံုက်မ္း
>>>ဆက္ဖတ္ရန္>>> >>

စပ်စ္သီးမွ ကုသေပးေသာ ေရာဂါမ်ား

စပ်စ္သီးမွ ကုသေပးေသာ ေရာဂါမ်ား
စပ်စ္သီးမွ ကုသေပးေသာ ေရာဂါမ်ား 
=====================


စပ်စ္သီးမွာ ေရဓာတ္က ၇၀ မွ ၈၀ ရာခိုင္ႏွုန္း၊ သၾကားဓာတ္ ၁၅ မွ ၃၀ ရာခိုင္ႏွုန္း အထိ ပါဝင္ပါတယ္။ သူ႔မွာ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူး မ်ားစြာ ရွိပါတယ္။

 ၁။ ပန္းနာ ေပ်ာက္ကင္းေစျခင္း

ပန္းနာရင္ၾကပ္နဲ႔ လည္ေခ်ာင္းတစ္ေလွ်ာက္ ေရာဂါမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္း ေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ စပ်စ္သီး ေျခာက္ စားသံုးျခင္းက မ်ားက ပန္းနာကို ပိုေပ်ာက္ကင္းဖို႔ ထိေရာက္ ပါတယ္။

၂။ ဝန္းခ်ဳပ္ ေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္းေစျခင္း

စပ်စ္သီးမွာ Cellulose, organic acid နဲ႔ သၾကားတို႔ ပါဝင္ျပီး ယင္းဓာတ္မ်ားက ဝမ္းႏွုတ္ေဆး သဖြယ္ လုပ္ေဆာင္ ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စပ်စ္သီး စားရင္ ဝမ္းေပ်ာ့ျပီး ဘယ္လိုေၾကာင့္ပဲ ဝမ္းခ်ဳပ္၊ ဝမ္းခ်ဳပ္ ဝမ္း ပံုမွန္ သြားေစပါတယ္။

၃။ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ ေဝဒနာကို ကုသျခင္း

ေကာင္းတစ္ျခမ္း ကိုက္တတ္တဲ့ သူမ်ားအေနနဲ႔ မနက္တိုင္း စပ်စ္သီး ေဖ်ာ္ရည္ မွီဝဲဖို႔ တုိက္တြန္း ထားပါ တယ္။ သို႔ေပမယ့္ ေရနည္းနည္းနဲ႔ ေဖ်ာ္တဲ့ စပ်စ္သီး ေဖ်ာ္ရည္ ျဖစ္ရမွာ ျဖစ္ျပီး ဦးေႏွာက္ကို လန္းဆန္း ေစပါတယ္။ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ ေဝဒနာကို 

see more: http://www.myawady.com.mm/health/item/9220-2013-03-14-12-06-00

စပ်စ္သီးမွ ကုသေပးေသာ ေရာဂါမ်ား
=====================
စပ်စ္သီးမွာ ေရဓာတ္က ၇၀ မွ ၈၀ ရာခိုင္ႏွုန္း၊ သၾကားဓာတ္ ၁၅ မွ ၃၀ ရာခိုင္ႏွုန္း အထိ ပါဝင္ပါတယ္။ သူ႔မွာ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူး မ်ားစြာ ရွိပါတယ္။
 ၁။ ပန္းနာ ေပ်ာက္ကင္းေစျခင္း
ပန္းနာရင္ၾကပ္နဲ႔ လည္ေခ်ာင္းတစ္ေလွ်ာက္ ေရာဂါမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္း ေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ စပ်စ္သီး ေျခာက္ စားသံုးျခင္းက မ်ားက ပန္းနာကို ပိုေပ်ာက္ကင္းဖို႔ ထိေရာက္ ပါတယ္။
၂။ ဝန္းခ်ဳပ္ ေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္းေစျခင္း
စပ်စ္သီးမွာ Cellulose, organic acid နဲ႔ သၾကားတို႔ ပါဝင္ျပီး ယင္းဓာတ္မ်ားက ဝမ္းႏွုတ္ေဆး သဖြယ္ လုပ္ေဆာင္ ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စပ်စ္သီး စားရင္ ဝမ္းေပ်ာ့ျပီး ဘယ္လိုေၾကာင့္ပဲ ဝမ္းခ်ဳပ္၊ ဝမ္းခ်ဳပ္ ဝမ္း ပံုမွန္ သြားေစပါတယ္။
၃။ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ ေဝဒနာကို ကုသျခင္း
ေကာင္းတစ္ျခမ္း ကိုက္တတ္တဲ့ သူမ်ားအေနနဲ႔ မနက္တိုင္း စပ်စ္သီး ေဖ်ာ္ရည္ မွီဝဲဖို႔ တုိက္တြန္း ထားပါ တယ္။ သို႔ေပမယ့္ ေရနည္းနည္းနဲ႔ ေဖ်ာ္တဲ့ စပ်စ္သီး ေဖ်ာ္ရည္ ျဖစ္ရမွာ ျဖစ္ျပီး ဦးေႏွာက္ကို လန္းဆန္း ေစပါတယ္။ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ ေဝဒနာကို စပ်စ္သီး ေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္း ေစပါ တယ္။
၄။ ႏွလံုးႏွင့္ ဆက္စပ္ေရာဂါကို ကာကြယ္ျခင္း
ႏွလံုးနဲ႔ ဆက္စပ္ေရာဂါ အားလံုးကို တားဆီးကာကြယ္ ေပးပါတယ္။ ေသြးထဲကို ႏိုက္ထရစ္ အက္ဆစ္ဓာတ္ တိုးေစတာေၾကင့္ ေသြးလည္ပတ္မွႈ အားေကာင္းျပီး ေသြးခဲမွု မျဖစ္ေအာင္ တားဆီး ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။ သဘာဝ antioxidant လည္း ျဖစ္တဲ့အတြက္ LDL ကိုလက္စထေရာ level ကို ေလ်ာ့ခ် ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေသြးလမ္းေၾကာင္း ပိတ္ျခင္းကို လံုးဝ မျဖစ္ေစပါ ဘူး။ ႏွလံုးေရာဂါ ရွိသူမ်ား အေနနဲ႔လည္း စပစ္သီး ပံုမွန္ မွီဝဲ စားသံုးျခင္းျဖင့္ ေဝဒနာကို သက္သာ ေစပါတယ္။
၅။ အစာမေၾက ေဝဒနာ ေပ်ာက္ကင္းေစျခင္း
အစာမေၾက၊ ရင္ျပည့္၊ ရင္ကယ္ ေရာဂါ ေဝဒနာ မွန္သမွ်ကို ေပ်ာက္ကင္းေစ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာ စားျပီးတဲ့ အခါ မွီဝဲ စားသံုးသင့္တဲ့ အသီး တစ္မ်ိဳးလည္း ျဖစ္ပါတယ္။
အထက္ေဖာ္ျပပါ ေရာဂါ ေဝဒနာမ်ားကို သက္သာ၊ ေပ်ာက္ကင္း၊ ကုသ ေပးတဲ့အျပင္ စပစ္သီးမွာ အျခားေသာ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူး မ်ားစြာ ရွိေနေသးေၾကာင္း သိရပါတယ္။
>>>ဆက္ဖတ္ရန္>>> >>

ေက်ာက္ခ်ဥ္ အစြမ္းနဲ႔ အမ်ိဳးသမီးမ်ား က်န္းမာေရး


ေက်ာက္ခ်ဥ္ အစြမ္းနဲ႔ အမ်ိဳးသမီးမ်ား က်န္းမာေရး
***********************************


Photo: ေက်ာက္ခ်ဥ္ အစြမ္းနဲ႔ အမ်ိဳးသမီးမ်ား က်န္းမာေရး 
***********************************
အမ်ိဳးသမီး ေတြဟာ အမ်ိဳးသား ေတြထက္ က်န္မာေရး ကိစၥမွာ ၀န္ပုိေတြ ရွိၾကပါတယ္။

အခု က်မ တင္ျပမယ့္ အမ်ိဳးသမီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ အေၾကာင္းမွာ ေက်ာက္ခ်ဥ္နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အစြမ္း ထက္ျမက္မႈ တခ်ဳိ႕ပါ။ ေက်ာက္ခ်ဥ္ လုိ႔ ေျပာလိုက္ရင္ ျမန္မာ စာဖတ္ ပရိသတ္တုိင္း သိနားလည္ၿပီး ျဖစ္ေန ပါလိမ့္မယ္။ လူတုိင္း၊ ပစၥည္းတုိင္းမွာ သူ႔တန္ဘုိး ကိုယ္စီ အသီးသီး ရွိတတ္ၾက စၿမဲ ျဖစ္တာမုိ႔ ေက်ာက္ခ်ဥ္ ကလည္း သူ႔အစြမ္းက သီးျခား ရွိပါတယ္။

ေက်ာက္ခ်ဥ္ကို Alumလုိ႔ ေခၚၿပီး အလူမီနီယမ္ ဆာလဖိတ္၊ ပိုတက္ဆီယမ္ ဆာလဖိတ္တုိ႔ ပါ၀င္တဲ့ ဓာတု တြင္းထြက္ တမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ေက်ာက္ခ်ဥ္ဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြ အတြက္ အသံုး အတည့္ဆံုး တခုလို႔ ေျပာရင္ မမွားပါဘူး။ မိန္းမပ်ိဳက အစ၊ ကိုယ္၀န္ မရႏုိင္လုိ႔ ကေလး လုိခ်င္ေနတဲ့ အိမ္ေထာင္သည္ အလယ္၊ ေသြးဆံုးေနတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြ အဆံုး ေက်ာက္ခ်ဥ္က အလြန္ အသံုး၀င္ ပါတယ္။

အမ်ိဳးသမီး က်န္းမာေရးမွာ အမ်ိဳးသမီးတုိင္း မိန္းမ ကိုယ္သန္႔ရွင္း ေရးဟာ အလြန္ အေရးႀကီး ပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြ ကိုယ္နံ႔ ထြက္တာ၊ စိတ္လက္ မလန္းဆန္းပဲ သြက္လက္မႈ မရွိျဖစ္ေနတာ ေတြဟာ၊ ယားယံ တတ္တာ ေတြဟာ မိန္းမကိုယ္ သန္႔ရွင္းေရး ကိစၥနဲ႔ တိုက္ရိုက္ ပတ္သက္ၿပီး အဆုိပါ ကိစၥမွာ ေက်ာက္ခ်ဥ္က အလြန္ အသံုးတည့္ ပါတယ္။
ဒီအျပင္ ခုေခတ္မွာ နာမည္ႀကီး ေနၿပီး ကာကြယ္ေဆးေတြ ေငြကုန္ခံ ထုိးေနရတဲ့ သားအိမ္ေခါင္း ကင္ဆာ လုိမ်ိဳး မျဖစ္ပြားေအာင္ ဟန္႔တား ကာကြယ္ ႏိုင္မႈမွာ ေက်ာက္ခ်ဥ္ ဟာလည္း အက်ိဳး အလြန္ ရွိပါတယ္။

ကိုယ္၀န္ကို က်န္းမာစြာ လြယ္လုိသူ အိမ္ေထာင္ရွင္ အမ်ိဳးသမီးေတြ အတြက္လည္း ေက်ာက္ခ်ဥ္က အစြမ္း ထက္ပါတယ္။ ကေလးမရလုိ႔ စိတ္ညစ္ ေနရသူမ်ား အတြက္လည္း

Read Mroe == >http://bit.ly/Vxed7z

အမ်ိဳးသမီး ေတြဟာ အမ်ိဳးသား ေတြထက္ က်န္မာေရး ကိစၥမွာ ၀န္ပုိေတြ ရွိၾကပါတယ္။

အခု က်မ တင္ျပမယ့္ အမ်ိဳးသမီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ အေၾကာင္းမွာ ေက်ာက္ခ်ဥ္နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အစြမ္း ထက္ျမက္မႈ တခ်ဳိ႕ပါ။ ေက်ာက္ခ်ဥ္ လုိ႔ ေျပာလိုက္ရင္ ျမန္မာ စာဖတ္ ပရိသတ္တုိင္း သိနားလည္ၿပီး ျဖစ္ေန ပါလိမ့္မယ္။ လူတုိင္း၊ ပစၥည္းတုိင္းမွာ သူ႔တန္ဘုိး ကိုယ္စီ အသီးသီး ရွိတတ္ၾက စၿမဲ ျဖစ္တာမုိ႔ ေက်ာက္ခ်ဥ္ ကလည္း သူ႔အစြမ္းက သီးျခား ရွိပါတယ္။
ေက်ာက္ခ်ဥ္ကို Alumလုိ႔ ေခၚၿပီး အလူမီနီယမ္ ဆာလဖိတ္၊ ပိုတက္ဆီယမ္ ဆာလဖိတ္တုိ႔ ပါ၀င္တဲ့ ဓာတု တြင္းထြက္ တမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ေက်ာက္ခ်ဥ္ဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြ အတြက္ အသံုး အတည့္ဆံုး တခုလို႔ ေျပာရင္ မမွားပါဘူး။ မိန္းမပ်ိဳက အစ၊ ကိုယ္၀န္ မရႏုိင္လုိ႔ ကေလး လုိခ်င္ေနတဲ့ အိမ္ေထာင္သည္ အလယ္၊ ေသြးဆံုးေနတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြ အဆံုး ေက်ာက္ခ်ဥ္က အလြန္ အသံုး၀င္ ပါတယ္။
အမ်ိဳးသမီး က်န္းမာေရးမွာ အမ်ိဳးသမီးတုိင္း မိန္းမ ကိုယ္သန္႔ရွင္း ေရးဟာ အလြန္ အေရးႀကီး ပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြ ကိုယ္နံ႔ ထြက္တာ၊ စိတ္လက္ မလန္းဆန္းပဲ သြက္လက္မႈ မရွိျဖစ္ေနတာ ေတြဟာ၊ ယားယံ တတ္တာ ေတြဟာ မိန္းမကိုယ္ သန္႔ရွင္းေရး ကိစၥနဲ႔ တိုက္ရိုက္ ပတ္သက္ၿပီး အဆုိပါ ကိစၥမွာ ေက်ာက္ခ်ဥ္က အလြန္ အသံုးတည့္ ပါတယ္။
ဒီအျပင္ ခုေခတ္မွာ နာမည္ႀကီး ေနၿပီး ကာကြယ္ေဆးေတြ ေငြကုန္ခံ ထုိးေနရတဲ့ သားအိမ္ေခါင္း ကင္ဆာ လုိမ်ိဳး မျဖစ္ပြားေအာင္ ဟန္႔တား ကာကြယ္ ႏိုင္မႈမွာ ေက်ာက္ခ်ဥ္ ဟာလည္း အက်ိဳး အလြန္ ရွိပါတယ္။
ကိုယ္၀န္ကို က်န္းမာစြာ လြယ္လုိသူ အိမ္ေထာင္ရွင္ အမ်ိဳးသမီးေတြ အတြက္လည္း ေက်ာက္ခ်ဥ္က အစြမ္း ထက္ပါတယ္။ ကေလးမရလုိ႔ စိတ္ညစ္ ေနရသူမ်ား အတြက္လည္း အလြန္ အသံုး တည့္ပါတယ္။
ဒီအျပင္ ရာသီလာခ်ိန္ ေခါင္းကိုက္တာ၊ ကိုယ္လက္ အဆစ္အျမစ္ ကိုက္ခဲတာ၊ ေသြးလန္႔ တတ္တာ၊ ရာသီ မမွန္ပဲ လာရန္ ခက္ခဲတာေတြ အတြက္လည္း ေက်ာက္ခ်ဥ္က အသံုး ၀င္ပါတယ္။
ၿပီးေတာ့ ေသြသား သန္႔ရွင္းၿပီး အသားအေရ စိုေျပမႈ ေတြကိုလည္း ေက်ာက္ခ်ဥ္က စြမ္းေဆာင္ ေစပါတယ္။ ေခြ်းေပါက္ က်ယ္တာအစ ဒြါရေပါက္ ေတြလည္း က်ယ္တာ ကိုလည္း က်ဥ္းေစတဲ့ သတၱိ ရွိပါတယ္။
ေက်ာက္ခ်ဥ္ကုိ အသံုးျပဳ ပံုကေတာ့ အင္တုံတခု သို႔မဟုတ္ ပလပ္စတစ္ ဇလံုႀကီး တခုထဲမွာ ေက်ာက္ခ်ဥ္ကို သင့္တင့္တဲ့ ပမာဏ ထည့္ၿပီး ေပ်ာ္၀င္ သည္ထိ ေစာင့္ပါ။ ၿပီးရင္ အမ်ိဳးသမီးမ်ား အေနနဲ႔ မိမိရဲ႕ မိန္းမ ကုိယ္ကို အဆုိပါ ဇလံုတြင္း ေက်ာက္ခ်ဥ္ ေရျဖင့္ တေန႔လွ်င္ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ စိမ္ေပးပါ။
လုပ္နည္း လုပ္ဟန္က အင္မတန္ ရုိးစင္းၿပီး လြယ္ေပမယ့္ ေန႔စဥ္ပံုမွန္ လုပ္ေဆာင္ ေပးျခင္း ဆုိတဲ့ အရာကို အမ်ိဳး ေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ားမွာ အခက္အခဲ ေတြ႔တတ္ ၾကပါတယ္။ ဒါကိုေတာ့ သတိျပဳ ေစခ်င္ ပါတယ္။
ေန႔စဥ္ ၁၅ မိနစ္တာ ကုိယ့္က်န္းမာေရး အတြက္ အခ်ိန္ေပးၿပီး ေက်ာက္ခ်ဥ္ေရ စိမ္ေပးျခင္း ေၾကာင့္ ရရွိ လာမယ့္ ရလာဒ္က ႀကီးမား လွပါတယ္။
ပ်ိိဳေမတုိ႔မွသည္ သက္ႀကီးရြယ္အုိ အမ်ိဳးသမီးႀကီးေတြ အထိ အသံုးတည့္ၿပီး အက်ိဳးရွိတဲ့ နည္းလမ္း တခုလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ေငြကုန္ ေက်းက်လည္း အလြန္နည္းၿပီး ခက္ခဲမႈလည္း မရွိပါဘူး။
ဧရာဝတီ
>>>ဆက္ဖတ္ရန္>>> >>

~သံပုရာသီး အစြမ္းအံမခန္း ~


~သံပုရာသီး အစြမ္းအံမခန္း ~
https://www.facebook.com/loveBUDS.6


က်န္းမာေရး...
သံပုရာသီးဟာ သြားကို ျဖဴေစပါတယ္။ သံပုရာသီးအခြံကိုဆား (တေကာ္စာ)နဲ႕ ေရာၿပီး ပြတ္ေပးရင္ သြားကို ျဖဴေစ႐ံုတင္မကဘူး။ ေတာက္ပေစပါတယ္။ ခံတြင္းအနံ႕ မေကာင္းတာလည္း ေပ်ာက္ေစပါတယ္။ သြားကိုက္ေနရင္လည္း သံပုရာရည္နဲ႕ ပလုတ္က်င္းေပးပါ။

*ႏႈတ္ခမ္းကြဲျခင္း*
မ်က္ႏွာလိမ္းခရင္မ္တစ္ဇြန္း (လက္ဖက္ရည္ေသာက္ဇြန္း) နဲ႕ လိေမၼာ္ရည္၊ ပ်ားရည္တို႕ကို ေရာစပ္ၿပီး လိမ္းေပးပါ။ တစ္ပတ္ေလာက္ လိမ္း႐ံုနဲ႕ သိသာ ထင္ရွား ေပ်ာက္ကင္း သြားပါလိမ့္မယ္။

*ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္း*
အုန္းရည္ေလးဇြန္း (စားပြဲတစ္ဇြန္း)နဲ႕ သံပရာရည္တို႕ ေရာစပ္ၿပီး တစ္ပတ္တစ္ခါေလာက္ လိမ္းေပးရင္ ဆံပင္ကၽြတ္တာ ေပ်ာက္ကင္း ေစပါတယ္။

*ဦးေရျပား ယားယံျခင္းႏွင့္ ဒဏ္ေပ်ာက္ဖို႕အတြက္*
ၾကက္ဥအကာရည္ႏွင့္ သံပရာရည္ (သံပုရာသီးတစ္လံုးစာ) တို႕ေရာၿပီး ဆံႏြယ္အျမစ္ကေန လိမ္းေပးပါ။ တစ္နာရီခန္႕ၾကာမွ ေရနဲ႕ ျပန္ၿပီးေဆးေၾကာေပးပါ။
တစ္လေလာက္ လုပ္ေပး႐ံုနဲ႕တင္ ဦးေရျပားသန္႕ရွင္းၿပီး ေဗာက္၊ ဒက္တို႕ ကင္းစင္သြားပါလိမ့္မယ္။

*အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ျခင္းအတြက္*
ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္တစ္လံုးကိုယူၿပီး ေခ်ေပးပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ သံပုရာရည္ တစ္စက္ႏွစ္စက္နဲ႕ ေခ်ထားတဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးတို႕ကို ေရာစပ္ေပးပါ။ၿပီးရင္ေတာ့ မ်က္ႏွာ နဲ႕ လက္ ကို လိမ္းေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အသားအေရကို ေခ်ာေမြ႕ သန္႕ရွင္း ေစပါတယ္။
ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ ပ်ားရည္တစ္ဇြန္း (လက္ဖက္ရည္ဇြန္း) ကို ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ဆီနဲ႕ေရာေပးပါ။ ၿပီးရင္ သံပုရာရည္တစ္စက္ ေလာက္နဲ႕ ထပ္ေရာၿပီး လက္ေတြ၊တံေတာင္ဆစ္ေတြ၊ ေျခဖေနာင့္ေတြနဲ႕ ၾကမ္းေထာ္ေန တဲ့ေနရာေတြကို လိမ္းေပးပါ။ လိမ္းၿပီးရင္ ဆယ္မိ နစ္ေလာက္ ေစာင့္ေပးပါ။ သံပုရာသီးဟာ အေရျပားအလွအပအတြက္အေကာင္းဆံုးေပး စြမ္းေစႏုိင္ တဲ့ သစ္သီးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အထူးသ ျဖင့္ ဝက္ၿခံနဲ႕ ယားနာေတြ ကို ေပ်ာက္ ကင္းေစ တဲ့သတၱိရွိပါတယ္။ မွဲ႕ေျခာက္ေတြကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္း
ေစပါတယ္။ သံပုရာရည္နဲ႕သာ လိမ္းေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

*အဆီျပန္တဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္မ်ားအတြက္*
သံပုရာရည္ႏွစ္ဇြန္း (လက္ဖက္ရည္ဇြန္း)၊ နႏြင္းမႈန္႕ ဇြန္းဝက္ခန္႕ (လက္ဖက္ ရည္ဇြန္း) တို႕ကိုယူပါ။ သေဘၤာသီးစိတ္ကိုေခ်ၿပီး ေပ်ာ့ဖတ္ သဖြယ္ ရေအာင္ လုပ္ပါ။ ယင္းသေဘၤာသီး ရည္ကို သံုးဇြန္းခန္႕ ယူပါ။ အားလံုးကို ေရာစပ္ၿပီး မ်က္လံုးကလြဲရင္ မ်က္ႏွာတစ္ျပင္လံုးကို လိမ္း ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ လိမ္းၿပီး မိနစ္ ၂၀ ခန္႕ၾကာေအာင္ ေစာင့္ေပးပါ။ ၿပီးမွ ေရနဲ႕ စ္ဖန္ ျပန္ေဆးေၾကာေပးပါ။

*တံေတာင္ဆစ္မည္းျခင္းအတြက္*
သံပရာသီးအခြံနဲ႕ ပြတ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ေရနဲ႕ ေဆးေပးပါ။ နည္းနည္းေတာ့ၾကာေပ မယ့္ အေရျပားကို သန္႕စင္သြားၿပီး ေတာက္ေျပာင္ဝင္း လက္လာ ပါလိမ့္မယ္။ တခ်ိဳ႕ အသားအေရေတြဟာ ေမွာင္ေမွာင္မႈိင္းမႈိင္းနဲ႔ ေျခာက္ေျခာက္ေသြ ႕ေသြ႕ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ အေရာင္အဝါ လင္းလက္ခ်င္တယ္ ဆိုရင္ေတာ့ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ သံပုရာသီး တစ္လံုးရဲ႕ အရည္နဲ႔ မ်က္ႏွာမက်န္ ခႏၶာကိုယ္ အႏွံ႕ အိပ္ရာမဝင္ခင္ ပြတ္လိမ္းေပးပါ။ မနက္က်မွ ေရခ်ိဳးေပးပါ။ အေရျပားကို ေတာက္ေျပာင္ရႊန္းလဲ့ေစၿပီး ႏူးညံ့ေစပါတယ္။ အိပ္ရတာ ေစးထန္းထန္းနဲ႕ မအိပ္ခ်င္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ ေရခ်ိဳးတဲ့အခါမွာ ခ်ိဳးမယ့္ေရထဲ သံပုရာရည္တစ္ခြက္တစ္ဝက္ခန္႕ ထည့္ၿပီး အဲဒီ့ေရနဲ႕စိမ္ခ်ိဳးေပးပါ။

*လက္သည္းေဆးစြန္းတာ ေဖ်ာက္ခ်င္ရင္*
သံပုရာသီးစိတ္ (သို႕) သံပရာရည္ကို ေရထဲေရာၿပီး လက္ကိုစိမ္ေပးပါ။ လက္သည္းမွာ ေပေနတဲ့ အစြန္းအထင္းေတြကို ခ်က္ျခင္းေခ် ခၽြတ္ေပးသြား ပါလိမ့္မယ္။ၿပီးသြားရင္ လက္သည္းကို ျပန္ဆိုးမယ္ဆိုရင္လည္း ပိုၿပီးေတာ က္ေျပာင္ လာပါလိမ့္မယ္။သံပုရာရည္ထဲ လက္သည္း ေျခသည္းကို ဆယ္ မိနစ္ခန္႕ စိမ္ေပးပါ။ ၿပီးလို႕ရွိရင္ ဘရက္ရွ္နဲ႕ လက္သည္း၊ ေျခသည္းကို ျပန္ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ၿပီးမွ ေရေႏြး ေႏြးနဲ႕ ေဆးေၾကာေပးပါ။ ဒီနည္းဟာ လက္သည္းကို သန္စြမ္းေစၿပီး ေတာက္ေျပာင္ေစပါတယ္။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ဗင္နီဂါျဖဴ ဇြန္းဝက္ခန္႕နဲ႕ေရေႏြးတစ္ဝက္တို႕ ေရာၿပီး ဘရက္ရွ္နဲ႕ တိုက္ေပးရင္ ပိုေကာင္း ပါ တယ္။

*ေျခေထာက္*
သံပုရာရည္တစ္ခြက္စာ (ေကာ္ဖီခြက္တစ္ခြက္စာ)၊ သစ္ဂ်ပိုး(အနံ႕အတြက္)၊ သံလြင္ဆီ ႏွစ္ဇြန္း (စားပြဲတင္ဇြန္း)၊ ႏြားႏို႕ေလးပံုတစ္ပံု (ခြက္တစ္ခြက္)၊ ေရသန္႕ (ေရကို သင့္ေတာ္သလို ထည့္ႏုိင္ပါတယ္၊ အနည္း၊ အမ်ား အေရးမႀကီးပါ) တို႕ေရာစပ္ေပးပါ။ တကယ္လို႕ သစ္ဂ်ပိုး မသံုးခ်င္ဘူးဆိုရင္ တျခားအနံ႕ ပစၥည္းတို႕ သံုးႏုိင္ပါတယ္။ ႏွင္းဆီပြင့္ခ်ပ္ တို႕ျဖင့္လည္း အစားထိုး အသံုးျပဳႏုိင္ပါတယ္။ အားလံုးေရာ စပ္ၿပီးရင္ေတာ့ အဲဒီ့အရည္ကို ေျခေထာက္စိမ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ၿပီးသြားမွ ေရနဲ႕ ဆပ္ျပာ (Mild) နဲ႕ ေသခ်ာေဆးေၾကာသန္႕စင္ေပးပါ။တစ္ပတ္ေလာက္ လုပ္ၾကည့္လိုက္တာနဲ႕ ေျခေထာက္ အသားအေရဟာ သိသိသာသာေခ်ာေမြ႕လာပါလိမ့္မယ္။

*ေႏြအပူမွာ ေခၽြးဆုေနျခင္းအတြက္ အေကာင္းဆံုးသစ္သီး*
ပူျပင္းေျခာက္ေသြ႕တဲ့ေႏြရာသီလို ဥတုမ်ိဳးမွာ ေခၽြးထြက္သက္သာေအာင္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ရင္ပူသက္သာေအာင္လုပ္ဖို႕ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ သံပုရာ သီးရည္ကို ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းနဲ႕ေရာၿပီး ေသာက္ေပးပါ။ ေသြးေလလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစ႐ံုမွ်မက ေခၽြးထြက္ျခင္းကိုလည္း သက္ သာေစပါတယ္။ သံပုရာသီးထဲမွာ ပါရွိတဲ့ ဂလူးကိုစ့္နဲ႕သတၱဳဓာတ္ေတြေၾကာင့္ ခႏၶာ ကိုယ္ကို ေခၽြးထြက္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးတဲ့အျပင္ ေအးျမေအာင္လည္း စြမ္းေဆာင္ေပး ပါတယ္။

လြန္ခဲ့တဲ့ နွစ္အနည္းငယ္က ဂ်ာနယ္တစ္ေစာင္မွာ ဒီေဆာင္းပါးကို ဖတ္မိရင္း ေအာ္ သံပုရာသီးရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးက ဒီေလာက္ရွိေနတာ၊ ေနာက္ၿပီး ေနရာ တိုင္းမွာလည္း သံပုရာ သီးကုိ လြယ္လြယ္ကူကူ ရနုိင္တယ္၊ ေရးကူးထားမွပဲ ဆုိၿပီး ဒိုင္ယာရီထဲမွာကို ကူးထားၿပီး သြားေလရာကို ယူသြားတတ္ ပါတယ္၊ အခုေတာ့ ဘာရယ္မဟုတ္၊ က်မၼာေရး လိုက္စား သူ ေတြအတြက္ တစုံတခု အသုံးတည့္မယ္ ထင္လို႔ မွတ္တမ္း အျဖစ္ တင္ျပလိုက္ပါတယ္.
(note copy fr'Healthcare.)

post by နွင္းဆီဖူးေလးမ်ား-Love BUDS
>>>ဆက္ဖတ္ရန္>>> >>

ဝက္ၿခံ အမာရြတ္ ေပ်ာက္ေအာင္ ကုသမႈ

ဝက္ၿခံ အမာရြတ္ ေပ်ာက္ေအာင္ ကုသမႈ


Photo: ဝက္ၿခံ ထြက္သူမ်ား အတြက္ 
********************
ဝက္ၿခံ အမာရြတ္ ေပ်ာက္ေအာင္ ကုသမႈ

ဝက္ၿခံ ေပါက္တဲ့ အခါ ဝက္ၿခံ ေပ်ာက္သြားရင္ေတာင္ အစက္အေျပာက္ေတြ ထင္က်န္ ရစ္တတ္ ပါတယ္။

တေစးဟာ ဘက္တီးရီးယား ပိုးေတြကို တြန္းလွန္ ႏိုင္ၿပီး လီမြန္သီး အရည္က အမည္းစက္နဲ႔ အျပစ္အနာ အဆာ ေတြကို သက္သာ ေစပါတယ္။

ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား

-ဘီယာခ်က္ရာတြင္ သံုးတဲ့တေစး

-လီမြန္သီး အရည္၊

-ေရ

ျပဳလုပ္နည္း

-ဘီယာခ်က္တဲ့ အခါမွာ သံုးတဲ့ တေစး (brewer’s yeast) ကို ပ်စ္တဲ့ အေရာ အေႏွာရေအာင္ လီမြန္သီး အရည္ တစ္စက္၊ ေရသင့္တင့္႐ံု ပမာဏနဲ႔ ေရာလိုက္ပါ။ ဝက္ၿခံနဲ႔ အျပစ္အနာ အဆာ ေတြေပၚ လိမ္းၿပီး ၁၀ မိနစ္ ေလာက္ထားပါ။

ပင္စိမ္းရြက္ တိုနာ

ဒီနည္းဟာ ဝက္ၿခံ ေပါက္လြယ္တဲ့ အေရျပား အတြက္ အထူး သင့္ေတာ္ပါတယ္။ ပင္စိမ္းရြက္ဟာ ပိုးသတ္ အာနိ သင္ရွိၿပီး ဝက္ၿခံ ျဖစ္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီး ယားပိုးေတြ ကင္းစင္ေစကာ အေရျပားဆီသို႔ ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္။

ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား

-ပင္စိမ္းရြက္ေျခာက္မႈန္႔ ထမင္းစား ဇြန္း သံုးဇြန္း၊

Read Mroe == >http://bit.ly/ZnOZ9u
ဝက္ၿခံ အမာရြတ္ ေပ်ာက္ေအာင္ ကုသမႈ
ဝက္ၿခံ ေပါက္တဲ့ အခါ ဝက္ၿခံ ေပ်ာက္သြားရင္ေတာင္ အစက္အေျပာက္ေတြ ထင္က်န္ ရစ္တတ္ ပါတယ္။
တေစးဟာ ဘက္တီးရီးယား ပိုးေတြကို တြန္းလွန္ ႏိုင္ၿပီး လီမြန္သီး အရည္က အမည္းစက္နဲ႔ အျပစ္အနာ အဆာ ေတြကို သက္သာ ေစပါတယ္။
ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား
-ဘီယာခ်က္ရာတြင္ သံုးတဲ့တေစး
-လီမြန္သီး အရည္၊
-ေရ
ျပဳလုပ္နည္း
-ဘီယာခ်က္တဲ့ အခါမွာ သံုးတဲ့ တေစး (brewer’s yeast) ကို ပ်စ္တဲ့ အေရာ အေႏွာရေအာင္ လီမြန္သီး အရည္ တစ္စက္၊ ေရသင့္တင့္႐ံု ပမာဏနဲ႔ ေရာလိုက္ပါ။ ဝက္ၿခံနဲ႔ အျပစ္အနာ အဆာ ေတြေပၚ လိမ္းၿပီး ၁၀ မိနစ္ ေလာက္ထားပါ။
ပင္စိမ္းရြက္ တိုနာ
ဒီနည္းဟာ ဝက္ၿခံ ေပါက္လြယ္တဲ့ အေရျပား အတြက္ အထူး သင့္ေတာ္ပါတယ္။ ပင္စိမ္းရြက္ဟာ ပိုးသတ္ အာနိ သင္ရွိၿပီး ဝက္ၿခံ ျဖစ္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီး ယားပိုးေတြ ကင္းစင္ေစကာ အေရျပားဆီသို႔ ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္။
ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား
-ပင္စိမ္းရြက္ေျခာက္မႈန္႔ ထမင္းစား ဇြန္း သံုးဇြန္း၊
-ေရေႏြးတစ္ခြက္၊
ျပဳလုပ္နည္း
-ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ ပင္စိမ္းရြက္ ေတြနဲ႔ ဆူ ပြက္ေနတဲ့ ေရေႏြး တစ္ခြက္ကို ထည့္ကာ ေရာေမႊၿပီး ေအးေအာင္ ထားပါ။ အရြက္ ေတြကို စစ္ထားၿပီး စပေရးဖ်န္းလို႔ရတဲ့ ပုလင္းထဲထည့္ကာ အေရျပားကို ပက္ဖ်န္းေပးပါ။ မ်က္ႏွာ သန္႔စင္ၿပီးတိုင္း မ်က္ႏွာျပင္အႏွံ႔ ဝါဂြမ္းစနဲ႔ တိုနာ လိမ္းသလို လိမ္းေပးပါ။
( အစဥ္ေၿပ ေပ်ာက္ကင္းပါေစဗ်ာ )
ေသာ္တာေမာင္
>>>ဆက္ဖတ္ရန္>>> >>

အုန္းသီးက ဗိုက္အဆီ ေလ်ာ့က်ေစနိုင္



အုန္းသီးက ဗိုက္အဆီ ေလ်ာ့က်ေစနိုင္
************************
Read Mroe == >http://bit.ly/10z4tc1

Photo: အုန္းသီးက ဗိုက္အဆီ ေလ်ာ့က်ေစနိုင္
************************
ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ သီရိလကၤာ လူမ်ိဳးတစ္ဦးက တစ္ႏွစ္မွာ အုန္းသီး ၁၁၆ လံုးကို စားေလ့ ရွိပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ သူတို႔ဟာ အေမရိကန္ လူမ်ိဳးေတြထက္ ဗိုက္ပူႏႈန္း ထက္ဝက္ ေလ်ာ့နည္း ေနပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ အုန္းသီးမွာ ပါတဲ့ အဆီဓာတ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ အဆီ ေလာင္ကြ်မ္း ႏိုင္ေျခ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမ်ားေနလို႔ပါ။ အမ်ိဳး သမီးေတြက အုန္းဆီ ထမင္း စားဇြန္းနွစ္ဇြန္း၊ လတ္ဆတ္တဲ့ အုန္းဆန္ ေျခာက္ေအာင္စနဲ႔ အုန္းႏို႔ ၁၀ ေအာင္စ စားသံုးတာေၾကာင့္ တစ္လမွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ သံုးေပါင္နဲ႔ အထက္ 


Read Mroe == >http://bit.ly/10z4tc1

ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ သီရိလကၤာ လူမ်ိဳးတစ္ဦးက တစ္ႏွစ္မွာ အုန္းသီး ၁၁၆ လံုးကို စားေလ့ ရွိပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ သူတို႔ဟာ အေမရိကန္ လူမ်ိဳးေတြထက္ ဗိုက္ပူႏႈန္း ထက္ဝက္ ေလ်ာ့နည္း ေနပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ အုန္းသီးမွာ ပါတဲ့ အဆီဓာတ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ အဆီ ေလာင္ကြ်မ္း ႏိုင္ေျခ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမ်ားေနလို႔ပါ။ အမ်ိဳး သမီးေတြက အုန္းဆီ ထမင္း စားဇြန္းနွစ္ဇြန္း၊ လတ္ဆတ္တဲ့ အုန္းဆန္ ေျခာက္ေအာင္စနဲ႔ အုန္းႏို႔ ၁၀ ေအာင္စ စားသံုးတာေၾကာင့္ တစ္လမွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ သံုးေပါင္နဲ႔ အထက္ ေလ်ာ့က် နိုင္ပါတယ္။
>>>ဆက္ဖတ္ရန္>>> >>

ဆံပင္ဆိုးေဆးမ်ား ေျပာင္းဆိုးပါက ဆံပင္ပ်က္စီးရံုမွ်မက ေသြးကင္ဆာအထိ ျဖစ္ပြားႏုိင္

ဆံပင္ဆိုးေဆးကို ကာလၾကာရွည္စြာ အသံုးျပဳျခင္း ၊ မၾကာခဏအေရာင္အရင့္ဆံပင္ဆိုးေဆးမ်ား ေျပာင္းဆိုးပါက ဆံပင္ပ်က္စီးရံုမွ်မက သာမက ေသြးကင္ဆာအထိ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေၾကာင္း ဆရာ၀န္အခ်ိဳ႕၏ သံုးသပ္ေျပာဆိုမႈ အရ သိရွိရသည္။



"ဆိုးေဆးထဲမွာပါတဲ့ ဓါတုပစၥည္းေတြေၾကာင့္ အေရျပားေရာင္ရမ္းတာေတြ အျပင္ ဆံပင္ေဆးဆိုးက ပါ၀င္တဲ့ ဓါတုပစၥည္းေတြ နဲ႔ ေဆးလိပ္ေငြ႔ေတြရယ္ အျခားေလထု ညစ္ညမ္းေစတဲ့ အေငြ႔ေတြ ေပါင္းမိတဲ့အခါမွာ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ တဲ့ ျဒပ္ေပါင္း တစ္မ်ိဳးကို ျဖစ္ေပၚေစတယ္"ဟု ေျမာက္ဒဂုံၿမိဳ႕နယ္၊ (၄၃)ရပ္ကြက္မွ အေထြေထြေရာဂါကုဆရာ၀န္တစ္ဦးက ေျပာသည္။


ဆံပင္ဆိုးေဆးအတြင္း၌ ပါ၀င္သည့္ ဓါတုပစၥည္းမ်ားေၾကာင့္ အလာဂ်ီ(Allergies) ျဖစ္ပြားေစႏိုင္သည့္အျပင္ ေနာက္ဆက္တြဲေရာဂါ ဆိုးက်ိဳးမ်ားအျဖစ္ သားျမတ္၊ဆီးအိမ္၊ မမ်ိဳးဥအိမ္၊ ဦးေႏွာက္ႏွင့္ ေသြးကင္ဆာေရာဂါ မ်ားျဖစ္ပြားႏိုင္ေၾကာင္း ဆရာ၀န္မ်ားထံမွ သိရွိရသည္။


ထို႔အျပင္ ဆံပင္ဆိုးေဆးမ်ားအား တာရွည္စြာေဆးဆိုးျခင္းျဖင့္ ဆံပင္သားကို ပ်က္စီးေစျခင္း၊ အေရာင္ရင့္မ်ား(အနက္၊ လိေမၼာ္ေရာင္၊ ေရႊအိုေရာင္အစရွိသည့္) အသံုးျပဳျခင္းအားျဖင္႔ ဆံပင္သားၾကမ္းေစကာ ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းႏွင့္ ဆံပင္ႏွစ္ခြ ျဖစ္ျခင္းတို႔ အမ်ားဆုံးျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ေၾကာင္းကိုလည္း ဆံပင္အလွျပဳျပင္ေရးဆိုင္မ်ားက သိရွိရသည္။


"ေကာင္းတာကေတာ့ ဆိုးေဆးကို တစ္နွစ္လုံးမွ (၂)ခါေလာက္ပဲ ဆိုးသင့္တယ္။ မၾကာခဏဆိုးတာက ဆံပင္သားကို အရမ္းပ်က္စီးေစႏိုင္ပါတယ္။ အခ်ိဳ႕ ဆိုးေဆးေတြက ေစ်းေပါေတာ့ quality ညံ့တယ္။ အဲ့ဒါေတြကို ဆိုးမိရင္ ဆံပင္ရဲ႕အဆီဓါတ္ေတြ ခမ္းေျခာက္ကုန္ၿပီး ဆံပင္ႏွစ္ခြျဖစ္ေပၚေစတယ္ " ဟု ၾကည့္ျမင္တိုင္ၿမိဳ႕နယ္၊ အုန္းပင္လမ္းမွ ဆံပင္အလွျပဳျပင္ေရးဆိုင္ရွင္တစ္ဦး က ေျပာသည္။


ဆံပင္ဆိုးေဆးမ်ားမွာ ျပည္တြင္းထုတ္အမွတ္တံဆိပ္မ်ားအျပင္ ထိုင္းႏိုင္ငံ၊ တရုတ္ႏိုင္ငံ၊ ဂ်ာမနီ၊ ျပင္သစ္အစရွိ သည့္ႏိုင္ငံမ်ားမွလည္း တံဆိပ္ အမ်ိဳးမ်ိဳးျဖင့္ ေစ်းကြက္တြင္း၀င္ေရာက္လ်က္ရွိၿပီး ေစ်းႏႈန္းမ်ား မွာ ေငြက်ပ္(၃၀၀)၀န္းက်င္မွစ၍ ေငြက်ပ္( တစ္ေသာင္း) ၀န္းက်င္ထိရွိေၾကာင္း သိရွိရသည္။


"ဆံပင္ဆိုးေဆးကို နွစ္လ တစ္ခါဆိုးရတယ္။ ေဆးဆိုးထားၿပီး ႏွစ္လ သုံးလေလာက္ၾကာရင္ ဆံပင္က ဟိုတစ္ကြက္ ဒီတစ္ကြက္ျပန္ျဖဴလာတယ္။ ဆိုးေဆးေတြေၾကာင့္ ဆံပင္ပ်က္စီးတာ သိေပမယ့္ လူျမင္ေကာင္းေအာင္ ဆိုးရတယ္။ အခု ကင္ဆာေတြဘာေတြျဖစ္ႏိုင္တယ္ဆိုေတာ့ နည္းနည္းေတာ့ ဆင္ျခင္ရေတာ့မယ္ " ဟု ၾကည့္ျမင္တိုင္ၿမိဳ႕နယ္မွ ေဒၚသန္းသန္းေဌးက ေျပာသည္။


ဆံပင္ဆိုးေဆးေရရွည္အသံုးျပဳျခင္းေၾကာင္႔ ေသြးကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားႏိုင္ေၾကာင္းကိုလည္း အင္တာနက္သတင္းမ်ားအရ သိရသည္။

ျမစ္မခ
>>>ဆက္ဖတ္ရန္>>> >>

SIM card မ်ားကုိေငြက်ပ္ေထာင္ဂဏန္းျဖင့္သာေရာင္းခ်မည္

တယ္လီဖုန္း SIM card မ်ားကုိေငြက်ပ္ေထာင္ဂဏန္းျဖင့္သာေရာင္းခ်မည္ဟုဦးစုိးသိန္းဆုိလုိက္ျပန္



တယ္လီဖုန္းဆင္းကတ္မ်ားအား ဧၿပီ ၁ရက္မွစ၍ က်ပ္ေငြႏွစ္ေသာင္းျဖင္႔ ေရာင္းခ်မည္ဟုမိမိေျပာၾကားခဲ႔သည္ဟု သတင္းဂ်ာ နယ္အခ်ိဳ႕တြင္ေဖာ္ျပေနျခင္းမ်ားမွာ မဟုတ္မွန္ေၾကာင္း ျပည္ေထာင္စု၀န္ၾကီး ဦးစိုးသိမ္းကေျပာသည္။

ရန္ကုန္မီဒီယာက ျပည္ေထာင္စု၀န္ၾကီးႏွင္႔ဆက္သြယ္ေမးျမန္းရာတြင္ ဦးစိုးသိမ္းက အထက္ပါအတိုင္းျငင္းဆိုလိုက္ျခင္းျဖစ္သည္။

`ကၽြန္ေတာ္အဲသလိုလံုး၀ေျပာၾကားျခင္းမရွိပါဘူး။ ဧၿပီ ၁ရက္မွာ စတင္ ေရာင္းခ်ေပးမွာမွန္ပါတယ္။ ဒါေပမယ္႔ က်ပ္ႏွစ္ေသာင္းနဲ႕ေရာင္း မယ္လို႕ ကၽြန္ေတာ္မေျပာခဲဲ႔ပါဘူး။ဘယ္ေလာက္နဲ႕ေရာင္းမယ္ဆိုတာ ကၽြန္ေတာ္သိေပမယ္႔ ေျပာခြင္႔မရွိပါဘူး။ သက္ဆိုင္ရာ၀န္ၾကီးဌာနကသာ တရား၀င္ေၾကညာထုတ္ျပန္ေပးမွာျဖစ္ပါတယ္`ဟု ဦးစိုးသိမ္းကေျပာသည္။
`တကယ္ေရာင္းတဲ႕အခါ အခုေျပာေနၾကတဲ႕ က်ပ္ႏွစ္ေသာင္းဆိုတာထက္ အမ်ားၾကီးေလ်ာ႕နည္းတဲ႕ေစ်းနဲ႕ေရာင္းမွာပါ။ေထာင္ဂဏန္းမွ်သာျဖစ္ပါ လိမ္႕မယ္။အဲသေလာက္ပဲ ကၽြန္ေတာ္ေျပာျပပါရေစ`ဟု ျပည္ေထာင္စု ၀န္ၾကီးက ဆက္လက္ေျပာဆိုသည္။
>>>ဆက္ဖတ္ရန္>>> >>

အိပ္ေရး မဝျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အလုပ္လုပ္မႈအား ဆိုးက်ဳိးမ်ား သက္ေရာက္ေစႏိုင္


အိပ္ေရး မဝျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အလုပ္လုပ္မႈအား ဆိုးက်ဳိးမ်ား သက္ေရာက္ေစႏိုင္
********************************************




အအိပ္အေန နည္းပါးမႈသည္ လူ႔ခႏၶာကိုယ္အတြင္း  လုပ္ငန္းေဆာင္ရြက္မႈမ်ား အေပၚအက်ဳိး သက္ေရာက္ မႈ ရွိေစသည္ကို ၿဗိတိန္  ႏိုင္ငံမွ သုေတသီ မ်ားက ေတြ႕ရွိထားသည္။ တစ္ရက္လွ်င္ ၆ နာရီ ျပည့္ေအာင္  မအိပ္သူ မ်ားသည္  သီတင္းတစ္ပတ္ ၾကာသည့္ အခါ  ရာႏွင့္ခ်ီေသာ မ်ဳိးဗီဇမ်ား လႈပ္ရွားမႈ ေျပာင္းလဲ သြားေၾကာင္းကို ၎ တို႔က ေျပာၾကား ထားသည္။

ႏွလံုးေရာဂါ၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၊ အဝလြန္ ေရာဂါႏွင့္ ဦးေႏွာက္ အလုပ္လုပ္မႈ က်ဆင္းျခင္း တို႔သည္ လံုေလာက္ေသာ အိပ္စက္ အနားယူမႈ မရွိျခင္းႏွင့္ ဆက္ႏႊယ္မႈ ရွိသည္ကို ေတြ႕ရသည္။
ဆာေရး တကၠသိုလ္ရွိ သုေတသီ မ်ားက တစ္ညလွ်င္ အိပ္ခ်ိန္၁ဝ နာရီျဖင့္ သီတင္း တစ္ပတ္ၾကာ အိပ္စက္ ထားသူမ်ား၏ ေသြးမ်ားကို  ဆန္းစစ္ ေလ့လာခဲ့ၿပီး သီတင္းတစ္ပတ္လွ်င္  တစ္ညအိပ္ခ်ိန္ ၆  နာရီ  မျပည့္ေသာ သူမ်ား၏ ေသြးနမူနာ အေျဖမ်ားႏွင့္ ႏႈိင္းယွဥ္ေလ့လာ ခဲ့ၾကရာ  မ်ဳိးဗီဇ ၇ဝဝ ေက်ာ္၏ ေျပာင္းလဲမႈ မ်ားကို ေတြ႕ရသည္။ ဗီဇ တစ္ခုစီတြင္  ပ႐ိုတင္းဓာတ္ တစ္မ်ဳိး  တည္ေဆာက္မႈ အတြက္ ၫႊန္ၾကားခ်က္မ်ား ပါဝင္ၿပီး မ်ဳိးဗီဇမ်ား ပို၍ လႈပ္ရွားေလ ပ႐ိုတင္းဓာတ္မ်ား ပိုမို ထုတ္လႊတ္ ႏိုင္ေလ ျဖစ္သည္။ ပ႐ုိတင္းဓာတ္ မ်ားလာျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္၏ ဓာတုေဗဒ ဆိုင္ရာ ေျပာင္းလဲမႈကို ျဖစ္ေပၚေစေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့ၾကသည္။
အိပ္ေရး မဝျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္၏ ဇီဝနာရီမွာ ပံုမွန္ အလုပ္လုပ္ ေနမႈမွ ပ်က္ျပားသြားၿပီး အခ်ဳိ႕ မ်ဳိးဗီဇမ်ားသည္ တစ္ေနကုန္ နိမ့္လိုက္ ျမင့္လိုက္ျဖင့္ လႈပ္ရွားေနေသာ အက်ဳိးဆက္ မ်ား ျဖစ္ေပၚျခင္းျဖစ္သည္။
အိပ္ေရးဝဝ မအိပ္စက္ျခင္းသည္  ဗီဇ အမ်ဳိးေပါင္း ေျမာက္ျမားစြာ၏ လႈပ္ရွားမႈ အတြင္း ဆန္းၾကယ္ေသာ ေျပာင္းလဲမႈကို ျဖစ္ေပၚေစၿပီး ကိုယ္ခံစြမ္းအား စနစ္ ေလ်ာ့နည္းမႈ၊ ခႏၶာကိုယ္ တံု႔ျပန္စြမ္းအား ပ်က္စီး ေစမႈႏွင့္ စိတ္ဖိစီး မႈကဲ့သို႔ေသာ အရာမ်ား ကုိလည္း ျဖစ္ေပၚ ေစေၾကာင္း၊ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္စက္ ျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္ ပံုမွန္ လုပ္ငန္းမ်ား လုပ္ေဆာင္မႈ အေျခအေနအား ထိန္းသိမ္း ထားႏိုင္ျခင္း အတြက္ အေရးပါေၾကာင္း၊  က်န္းမာေရး ခ်ဳိ႕ယြင္းမႈကို   ဦးတည္ ေစေသာ  ပ်က္စီး ဆံုး႐ႈံးမႈ  လကၡဏာမ်ား အားလံုး ေတြ႕ရွိရေၾကာင္း၊   စင္စစ္ မိမိတို႔သည္ ဆဲလ္အသစ္ မ်ားကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္း အစားထိုးႏိုင္ျခင္း မရွိခဲ့ပါက ေရာဂါမ်ားကို ျဖစ္ေပၚ ေစႏိုင္ေၾကာင္း၊ လူအမ်ားစုသည္ မိမိတို႔ ေလ့လာမႈ ျပဳလုပ္ေသာ သူမ်ားထက္ ၎တို႔ ေန႔စဥ္ဘဝတြင္ အိပ္ေရး မဝမႈမွာ ပိုမို ျဖစ္ေပၚႏိုင္ေၾကာင္း၊  ၎အခ်က္ကို ျပဳျပင္ ေျပာင္းလဲရန္ လိုေၾကာင္း ပါေမာကၡ စမစ္က အႀကံျပဳ ေျပာၾကားထားသည္။
အဆိုပါ ေလ့လာ ဆန္းစစ္မႈသည္ စိတ္ဝင္စားဖြယ္ ေကာင္းသည္ဟု ကင္းဘရစ္ တကၠသိုလ္မွ ခႏၶာေဗဒ၏ သဘာဝ ကိစၥရပ္မ်ားအား ထိန္းေက်ာင္း ေစ့ေဆာ္ေပးမႈ ဆိုင္ရာအထူးကု ေဒါက္တာ အခီလက္ရွ္ရတ္ဒီက ေျပာၾကားထားသည္။
ေလ့လာမႈ အဓိက ေတြ႕ရွိခ်က္ မ်ားမွာ ကိုယ္ခံစြမ္းအား စနစ္အား ထိခိုက္ ေစျခင္းႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္ လႈ႔ံေဆာ္မႈမ်ားကို ျဖစ္ေပၚေစျခင္းျဖစ္ၿပီး ၎အက်ဳိးဆက္ မ်ားႏွင့္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ကဲ့သို႔ေသာ က်န္းမာေရး ျပႆနာ ရပ္မ်ား အၾကား ဆက္စပ္မႈ ရွိသည္ကို ေတြ႕ရေၾကာင္း ေဒါက္တာ ရတ္ဒီက ေျပာၾကား ထားသည္။
ထို႔ျပင္ အိပ္ေရး ပ်က္ျခင္းကို ကုသႏိုင္ေသာ ေဆးဝါး ရွာေဖြျခင္းႏွင့္  အအိပ္အေန နည္းျခင္း အက်ဳိးဆက္ မ်ားကို ဆက္လက္ သုေတသနျပဳ ရွာေဖြျခင္းမ်ား  ျပဳလုပ္ ခဲ့ၾကသည္။ အိပ္စက္ျခင္းသည္ ဆဲလ္မ်ား အားလံုး ျပန္လည္ အင္အားျပည့္ဝ သန္စြမ္း လာေရး အတြက္အေျခခံ အားျဖင့္ အလြန္ အေရးႀကီး ပါသည္။   ။
>>>ဆက္ဖတ္ရန္>>> >>

ေခါင္းအံုးကို မၾကာခဏ ေနပူလွန္းေပးပါ

ေခါင္းအံုးကို မၾကာခဏ ေနပူလွန္းေပးပါ
 

ေခါင္းအံုးကို မၾကာခဏ ေနပူလွန္းေပးပါ


မည္သူမဆို အိပ္ရာဝင္သည့္အခါ ေခါင္းအံုးႏွင့္ အိပ္စက္ၾကသည္။ လူ႔ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွ စြန္႔ထုတ္ေသာ ညစ္ညမ္းသည့္ အခုိးအေငြ႕ႏွင့္ အေရျပားမွ ေခၽြးမ်ားသည္ ေခါင္းအံုးအတြင္းပိုင္းသို႔ စိမ့္ဝင္သြားတတ္သည္။ ဦးေခါင္းမွ စိမ့္ထြက္ေသာ ေခၽြးေစးႏွင့္ အဆီမ်ားသည္လည္း ေခါင္းအံုးကို ညစ္ညမ္းေစႏိုင္သည္။

အခ်ိန္ၾကာလွ်င္ ေခါင္းအံုးသည္ အညစ္အေၾကးစုု၍ ေနေသာေနရာ ျဖစ္တတ္သည္။ ေခါင္းအံုးထဲသြတ္ထားေသာ ဂြမ္းကပ္သည္လည္း အစိုဓာတ္ကို စုပ္ယူတတ္သျဖင့္ ေရာဂါပိုးႏွင့္ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုး ေပါက္ဖြားလာတတ္သည္။ အထူးသျဖင့္ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းေရာဂါရွိသူ၊ အစာေျခလမ္းေၾကာင္း ေရာဂါရွိသူ၊ အေရျပားေရာဂါရွိသူႏွင့္ ကူးစက္ေရာဂါရွိသူ သံုးစဲြခဲ့ေသာ ေခါင္းအံုးထဲ၌ ေရာဂါပိုး၊ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးႏွင့္ ကပ္ပါးပိုးမ်ားရွိသျဖင့္ အနာေရာဂါကူးစက္တတ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေခါင္းအံုးကို သန္႔စင္ေအာင္ ေခါင္းအံုးစြပ္၊ ေခါင္းအံုးဖံုးပဝါကို မၾကာခဏ ေလွ်ာ္ဖြပ္ေပးရမည့္အျပင္ ေခါင္းအံုးစြပ္ကိုလည္း ပိုးသန္႔စင္ေအာင္ မၾကာခဏ ေနပူလွန္းေပးရပါမည္။

အထူးသျဖင့္ အေအးမိေရာဂါႏွင့္ အျခားကူးစက္တတ္သည့္ ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ေနသည့္အခ်ိန္ ေခါင္းအံုးစြပ္ကို သန္႔စင္ေအာင္ ေလွ်ာ္ဖြပ္ေပးရပါမည္။ ေခါင္းအံုးကို ေနပူလွန္းေပးရပါမည္။ သို႔မွသာ ေရာဂါပိုးႏွင့္ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုး ကင္းစင္သြားၿပီး ေရာဂါဘယ ကင္းေဝးၾကမည္ ျဖစ္ပါသည္။

Ref: Good Health
>>>ဆက္ဖတ္ရန္>>> >>

အစိမ္းေရာင္ အသီးအရြက္မ်ားကုိ စားသံုးျခင္းျဖင့္

အစိမ္းေရာင္ အသီးအရြက္မ်ားကုိ စားသံုးျခင္းျဖင့္ အမ်ဳိးသမီး ေရာဂါ လကၡဏာမ်ားအား ၄ဝ ရာခုိင္ႏႈန္းထိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္
အစိမ္းေရာင္ အသီးအရြက္မ်ားကုိ စားသံုးျခင္းျဖင့္ အမ်ဳိးသမီး ေရာဂါ လကၡဏာမ်ားအား ၄ဝ ရာခုိင္ႏႈန္းထိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ 
*****************************************
အစိမ္းေရာင္ရွိ အသီးအရြက္မ်ားအား စားသံုးျခင္းသည္ အမ်ဳိးသမီးမ်ား၌ ဓမၼတာ မလာမီ ခံစားရသည့္ ေဝဒနာမ်ားအား ၄ဝ ရာခုိင္ႏႈန္း အထိ ေလွ်ာ့ခ် ေပးႏိုင္ေၾကာင္း သုေတသီမ်ား၏ အဆိုအရ သိရသည္။ အပင္မ်ားတြင္ ေတြ႔ရွိရသည့္ non-heme အမည္႐ွိ သံဓာတ္အား

သိပၸံပညာရွင္ မ်ားမွ ေသခ်ာစြာ ေလ့လာ ဆန္းစစ္ ခဲ့ၾကသည္။ သိပၸံ ပညာရွင္မ်ားသည္ ၎သတၱဳဓာတ္ ျပည့္၀စြာ ပါ၀င္သည့္ အစားအေသာက္ မ်ားကုိ စားသံုးသည့္ အမ်ဳိးသမီးမ်ားအား ၁ဝ ႏွစ္ ၾကာ ေလ့လာခဲ့ရာ ၎ အမ်ဳိးသမီး မ်ားတြင္ ဓမၼတာ မလာခင္ ျဖစ္ေပၚတတ္သည့္ ေရာဂါ လကၡဏာမ်ားအား သိသာစြာ ေလွ်ာ့ ခ် ေပးႏုိင္ခဲ့ေၾကာင္း ေတြ႔ရွိ ခဲ့ၾက သည္။

ဓမၼတာ မလာခင္ ျဖစ္ေပၚတတ္သည့္ ေရာဂါလကၡဏာ မ်ားမွာ အမ်ဳိးသမီး တစ္ဦး၏ ရာသီ စက္ဝန္းတြင္ တစ္လမျပည့္ခင္ ႏွစ္ပတ္ အလို၌ ခံစားရေလ့ ႐ွိၿပီး ၎တုိ႔မွာ ဆီးမထိန္းႏုိင္ျခင္း၊ ရင္သား နာက်င္ကိုက္ခဲ ျခင္း၊ စိတ္ကေယာင္ ေခ်ာက္ခ်ားျဖစ္ျခင္း၊ စိတ္ခံစား လြယ္ျခင္းႏွင့္ လိင္ဆက္ဆံမႈတြင္ စိတ္ဝင္စားမႈ နည္းပါး ျခင္းတုိ႔ ျဖစ္သည္။

သုေတသန ပညာ႐ွင္မ်ားသည္ ပထမဦးစြာ သတၱဳဓာတ္ ပါဝင္မႈႏွင့္ ဓမၼတာ မလာခင္ ျဖစ္ေပၚတတ္သည့္ ေရာဂါ လကၡဏာမ်ား ဆက္စပ္မႈအား အမ်ဳိးသမီးေပါင္း ၃ဝဝဝ အေပၚ၌ အကဲျဖတ္ ေလ့ လာခဲ့သည္။ ေလ့လာမႈတြင္ ပါဝင္သည့္ ၎ အမ်ဳိးသမီးမ်ားသည္ ဓမၼတာ မလာခင္ ျဖစ္ေပၚတတ္သည့္ ေရာဂါ လကဏၡာ မ်ား ႀကဳံေတြ႔ ခံစားရသူမ်ား မဟုတ္ေပ။ ၁ဝ လၾကာ ကာလအတြင္း ၎ အမ်ဳိး သမီးမ်ား စားသံုးသည့္ အစားအစာမ်ားကို ေလလ့ာခဲ့ရာ

Read Mroe == >http://bit.ly/14AaghU
အစိမ္းေရာင္ အသီးအရြက္မ်ားကုိ စားသံုးျခင္းျဖင့္ အမ်ဳိးသမီး ေရာဂါ လကၡဏာမ်ားအား ၄ဝ ရာခုိင္ႏႈန္းထိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္
******************************
***********
အစိမ္းေရာင္ရွိ အသီးအရြက္မ်ားအား စားသံုးျခင္းသည္ အမ်ဳိးသမီးမ်ား၌ ဓမၼတာ မလာမီ ခံစားရသည့္ ေဝဒနာမ်ားအား ၄ဝ ရာခုိင္ႏႈန္း အထိ ေလွ်ာ့ခ် ေပးႏိုင္ေၾကာင္း သုေတသီမ်ား၏ အဆိုအရ သိရသည္။ အပင္မ်ားတြင္ ေတြ႔ရွိရသည့္ non-heme အမည္႐ွိ သံဓာတ္အား

သိပၸံပညာရွင္ မ်ားမွ ေသခ်ာစြာ ေလ့လာ ဆန္းစစ္ ခဲ့ၾကသည္။ သိပၸံ ပညာရွင္မ်ားသည္ ၎သတၱဳဓာတ္ ျပည့္၀စြာ ပါ၀င္သည့္ အစားအေသာက္ မ်ားကုိ စားသံုးသည့္ အမ်ဳိးသမီးမ်ားအား ၁ဝ ႏွစ္ ၾကာ ေလ့လာခဲ့ရာ ၎ အမ်ဳိးသမီး မ်ားတြင္ ဓမၼတာ မလာခင္ ျဖစ္ေပၚတတ္သည့္ ေရာဂါ လကၡဏာမ်ားအား သိသာစြာ ေလွ်ာ့ ခ် ေပးႏုိင္ခဲ့ေၾကာင္း ေတြ႔ရွိ ခဲ့ၾက သည္။

ဓမၼတာ မလာခင္ ျဖစ္ေပၚတတ္သည့္ ေရာဂါလကၡဏာ မ်ားမွာ အမ်ဳိးသမီး တစ္ဦး၏ ရာသီ စက္ဝန္းတြင္ တစ္လမျပည့္ခင္ ႏွစ္ပတ္ အလို၌ ခံစားရေလ့ ႐ွိၿပီး ၎တုိ႔မွာ ဆီးမထိန္းႏုိင္ျခင္း၊ ရင္သား နာက်င္ကိုက္ခဲ ျခင္း၊ စိတ္ကေယာင္ ေခ်ာက္ခ်ားျဖစ္ျခင္း၊ စိတ္ခံစား လြယ္ျခင္းႏွင့္ လိင္ဆက္ဆံမႈတြင္ စိတ္ဝင္စားမႈ နည္းပါး ျခင္းတုိ႔ ျဖစ္သည္။

သုေတသန ပညာ႐ွင္မ်ားသည္ ပထမဦးစြာ သတၱဳဓာတ္ ပါဝင္မႈႏွင့္ ဓမၼတာ မလာခင္ ျဖစ္ေပၚတတ္သည့္ ေရာဂါ လကၡဏာမ်ား ဆက္စပ္မႈအား အမ်ဳိးသမီးေပါင္း ၃ဝဝဝ အေပၚ၌ အကဲျဖတ္ ေလ့ လာခဲ့သည္။ ေလ့လာမႈတြင္ ပါဝင္သည့္ ၎ အမ်ဳိးသမီးမ်ားသည္ ဓမၼတာ မလာခင္ ျဖစ္ေပၚတတ္သည့္ ေရာဂါ လကဏၡာ မ်ား ႀကဳံေတြ႔ ခံစားရသူမ်ား မဟုတ္ေပ။ ၁ဝ လၾကာ ကာလအတြင္း ၎ အမ်ဳိး သမီးမ်ား စားသံုးသည့္ အစားအစာမ်ားကို ေလလ့ာခဲ့ရာ

Read Mroe == >http://bit.ly/14AaghU
>>>ဆက္ဖတ္ရန္>>> >>

ဘဂၤါလီ သည္ ျမန္မာတိုင္းရင္းသားမဟုတ္ေၾကာင္း ရွင္းလင္း

ဘဂၤါလီ သည္ ျမန္မာတိုင္းရင္းသားမဟုတ္ေၾကာင္း ရွင္းလင္း
Myanmar News Update
Like This Page · 10 hours ago


Myanmar News Update
Like This Page · 10 hours ago

+++ဘဂၤါလီ သည္ ျမန္မာတိုင္းရင္းမဟုတ္ေၾကာင္း ရွင္းလင္းျခင္း အခမ္းအနားမွာ ေဒါက္တာေအးခ်မ္း မွ ဘဂၤါလီ လုပ္ႀကံသမား ေ႒းလြင္ဦး အား ကမၻာ့လူပံုအလည္တြင္ ေခါင္မေဖာ္ႏိုင္ေအာင္ သမိုင္းေၾကာင့္ျဖင့္ရွင္းျပ ဘဂၤါလီ ထြက္ေျပး
===================================
ႏိုင္ငံတကာမွသမိုင္းပညာရွင္ေဒါက္တာၾကီးမ်ားမွရိုဟင္ဂ်ာ(သို႔)ဘဂၤလီလူမ်ိဳးသည္ ျမန္မာႏိုင္ငံ၌မည္သည္႔အခါမွတိုင္းရင္းသားမဟုတ္ေၾကာင္း ေျပာၾကားခဲ႔ၾကျပီးသမိုင္းပညရွင္ ေဒါက္တာေအးခ်မ္းမွ ႏိုင္ငံတကာတြင္ထားရိွခဲ႔ေနေသာ ေရွေခတ္ ျမန္မာ(ရခိုင္)သမိုင္းမ်ား၏အေထာက္အထားစာအုပ္မ်ားျဖင္႔ ျမန္မာႏိုင္ငံ၌ဘဂၤလီကုလားမ်ားသည္ဘဂၤလားမွ၀င္ေရာက္လာေသာရိုဟင္ဂ်ာအမည္ခံဘဂၤလီမ်ားသာ ျဖစ္သည္ဟု ေျပာၾကားေနသည္႔အခ်ိန္တြင္သမိုင္းအေထာက္အထားမခိုင္လုံပဲဘဂၤလီအေရး ေဆာင္ရြက္ေနသူဘဂၤလီသမိုင္းပညာရွင္ဟုအမည္ခံထားေသာ ေဌးလြင္ဦးမွာ ၄င္းအခမ္းအနားသို႔ ရုတ္တရက္ေ ရာက္ရိွလာကာ အခမ္းအနားတြင္ အြန္လွိုင္းေပၚမွ ၀တ္ဆိုဒ္မ်ားကို ကိုးကား ကာ မည္သည္႔အေထာက္အထားမွ် ခိုင္လုံစြာ မကိုးကားႏိုင္ပဲ သမိုင္း ပညာရွင္ေဒါက္တာေအးခ်မ္းအား ေခ်ပခဲ႔ျပီး ေဒါက္တာေအးခ်မ္း၏ သမိုင္း ရွင္းလင္းခ်က္ကို ႏိုင္ငံတကာပညာရွင္မ်ားကို လက္ခံခဲ႔ၾကျပီး ဘဂၤလီ အေရးေဆာင္ရြက္ေနသူဘဂၤလီပညာရွင္ေဌးလြင္ဦးမွာ အခမ္းအနား သို ႔ေရာက္လာသူမ်ားအား လက္ခံႏိုင္ေလာက္သည္႔စကားတခြမ္းမွ မေျပာ ဆိုႏိုင္ပဲ ျပန္လည္ ထြက္ခြာသြားေၾကာင္း သိရိွရပါသည္၊၄င္းအခမ္းအနားကို ထိုင္းႏိုင္ငံ ဘန္ေကာက္ျမိဳ႔ မဟိႏၵတကၠသိုလ္၌ ယေန႔က်င္း ပျပဳလုပ္ခဲ ႔ေၾကာင္း သိရိွရပါသည္။______________

ဗဟုသုတ ဟင္းေပါင္းအိုးႀကီး

+++ဘဂၤါလီ သည္ ျမန္မာတိုင္းရင္းမဟုတ္ေၾကာင္း ရွင္းလင္းျခင္း အခမ္းအနားမွာ ေဒါက္တာေအးခ်မ္း မွ ဘဂၤါလီ လုပ္ႀကံသမား ေ႒းလြင္ဦး အား ကမၻာ့လူပံုအလည္တြင္ ေခါင္မေဖာ္ႏိုင္ေအာင္ သမိုင္းေၾကာင့္ျဖင့္ရွင္းျပ ဘဂၤါလီ ထြက္ေျပး
===================================
ႏိုင္ငံတကာမွသမိုင္းပညာရွင္ေဒါက္တာၾကီးမ်ားမွရိုဟင္ဂ်ာ(သို႔)ဘဂၤလီလူမ်ိဳးသည္ ျမန္မာႏိုင္ငံ၌မည္သည္႔အခါမွတိုင္းရင္းသားမဟုတ္ေၾကာင္း ေျပာၾကားခဲ႔ၾကျပီးသမိုင္းပညရွင္ ေဒါက္တာေအးခ်မ္းမွ ႏိုင္ငံတကာတြင္ထားရိွခဲ႔ေနေသာ ေရွေခတ္ ျမန္မာ(ရခိုင္)သမိုင္းမ်ား၏အေထာက္အထားစာအုပ္မ်ားျဖင္႔ ျမန္မာႏိုင္ငံ၌ဘဂၤလီကုလားမ်ားသည္ဘဂၤလားမွ၀င္ေရာက္လာေသာရိုဟင္ဂ်ာအမည္ခံဘဂၤလီမ်ားသာ ျဖစ္သည္ဟု ေျပာၾကားေနသည္႔အခ်ိန္တြင္သမိုင္းအေထာက္အထားမခိုင္လုံပဲဘဂၤလီအေရး ေဆာင္ရြက္ေနသူဘဂၤလီသမိုင္းပညာရွင္ဟုအမည္ခံထားေသာ ေဌးလြင္ဦးမွာ ၄င္းအခမ္းအနားသို႔ ရုတ္တရက္ေ ရာက္ရိွလာကာ အခမ္းအနားတြင္ အြန္လွိုင္းေပၚမွ ၀တ္ဆိုဒ္မ်ားကို ကိုးကား ကာ မည္သည္႔အေထာက္အထားမွ် ခိုင္လုံစြာ မကိုးကားႏိုင္ပဲ သမိုင္း ပညာရွင္ေဒါက္တာေအးခ်မ္းအား ေခ်ပခဲ႔ျပီး ေဒါက္တာေအးခ်မ္း၏ သမိုင္း ရွင္းလင္းခ်က္ကို ႏိုင္ငံတကာပညာရွင္မ်ားကို လက္ခံခဲ႔ၾကျပီး ဘဂၤလီ အေရးေဆာင္ရြက္ေနသူဘဂၤလီပညာရွင္ေဌးလြင္ဦးမွာ အခမ္းအနား သို ႔ေရာက္လာသူမ်ားအား လက္ခံႏိုင္ေလာက္သည္႔စကားတခြမ္းမွ မေျပာ ဆိုႏိုင္ပဲ ျပန္လည္ ထြက္ခြာသြားေၾကာင္း သိရိွရပါသည္၊၄င္းအခမ္းအနားကို ထိုင္းႏိုင္ငံ ဘန္ေကာက္ျမိဳ႔ မဟိႏၵတကၠသိုလ္၌ ယေန႔က်င္း ပျပဳလုပ္ခဲ ႔ေၾကာင္း သိရိွရပါသည္။______________

ဗဟုသုတ ဟင္းေပါင္းအိုးႀကီး
>>>ဆက္ဖတ္ရန္>>> >>

Flashsongs ေလးေတြ ဆိုဒ္မွာ ကြန္မန္႕ေဘာက္ေလးနဲ႕ ခ်ိတ္ရန္

Flashsongs ေလးေတြ ဆိုဒ္မွာ ကြန္မန္႕ေဘာက္ေလးနဲ႕ ခ်ိတ္ရန္
Blog အား ၀င္လိုက္ပါ ....
Layout ကိုကလွစ္ပါ ....
Add a Gadget ကိုကလွစ္ပါ ...
HTML/JavaScript ကိုေရြးကလွစ္ပါ .....
ေဘာက္အတြင္း ေအာက္မွ ကုဒ္မ်ားအား ကူးထည့္ၿပီး Save လိုက္ပါ ....
မွတ္ခ်က္ - 
             မိမိထားခ်င္သည့္ေနရာအား ေမာက္ကိုဖိဆြဲၿပီး ေျပာင္းေရြ႕ထားႏိုင္သည္ ....
ကုဒ္
<br />
<br /><br />
<center><object width="550" height="400"><param name="allowScriptAccess" value="never"></param><param name="movie" value="song name.swf"></param><embed wmode="opaque" allowscriptaccess="never" src="ဖလက္ေစာင္းသီခ်င္းလင္႔ထည္႔ရန္" width="492" height="357"></embed> <param name="wmode" value="opaque"></param></object> </center> <br><br /><br />


သေဘာက် ေက်နပ္ရင္ LIKE ေပ့ေလးေတာ့ အသိအမွတ္ျပဳ LIKE လုပ္သြားရင္ ေက်နပ္ပါၿပီဗ်ာ ....
အဆင္ေျပပါေစ ....
ၾဆာပြ ... (လိုင္းေပါင္းစံု ဖိုးစီ)
>>>ဆက္ဖတ္ရန္>>> >>

Facebook Login Notifications

Login Notifications


Login Notifications က Facebook မွာ လံုျခံဳေရးအတြက္ ေပးထားတဲ့ Feature တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဒီ Feature က ကိုယ့္ရဲ႕ Account ကို ၀င္လိုက္တာနဲ႔ ေနရာ Verification ေတာင္းၿပီး ကိုယ္အသံုးျပဳတဲ့အီးေမးလ္ကို Notice ေပးပို႔မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္ရဲ႕ Account ၀င္ထြက္မႈနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး အလြယ္တကူ သိရွိႏိုင္တဲ့အတြက္ ကိုယ္မသံုးဘဲ ဘယ္သူေတြ ၀င္ထြက္သြားသလဲဆိုတာ ခ်က္ခ်င္း သိႏိုင္တဲ့အတြက္ Facebook မွာ ဒီ Feature ကို ON ထား သင့္ပါတယ္။ Facebook ကို Login ၀င္ၿပီးသြားရင္ Account Settings ကို ႏွိပ္ပါ။ လက္၀ဲဘက္အေပၚေထာင့္မွာရွိတဲ့ Security ကို ႏွိပ္ပါ။ Login Notification က Edit ကို ႏွိပ္ပါ။ Email Checkbox ကို ႏွိပ္ၿပီးေရြးခ်ယ္ပါ။ ၿပီးရင္ Save Change ကိုႏွိပ္ပါ။ ဒါဆိုရင္ Feature ကို ON ၿပီးသြားပါၿပီ။ Logout လုပ္ၿပီး ျပန္၀င္တာနဲ႔ ေနရာ Verification ေတာင္းမွာျဖစ္ၿပီး ကိုယ္သံုးတဲ့ေနရာကို ႐ိုက္ထည့္ၿပီး၀င္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ Login ၀င္သြားတာနဲ႔ ကိုယ့္ရဲ႕ Gmail ကို Notic ေရာက္သြားမွာျဖစ္ပါေၾကာင္း ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။
>>>ဆက္ဖတ္ရန္>>> >>

(G Mail)ဂ်ီေမးလ္ေပၚမွာ(Facebook)ေဖ့စ္ဘုတ္ခ္သံုးမယ္

(G Mail)ဂ်ီေမးလ္ေပၚမွာ(Facebook)ေဖ့စ္ဘုတ္ခ္သံုးမယ္


>ေဖ့စ္ဘုတ္ခ္ အေကာင့္ကို ဂ်ီေမးလ္စာမ်က္ႏွာေပၚမွာ add လုပ္ၿပီး သံုးလို႔ရၿပီ ျဖစ္ပါတယ္။

>အဲသည္လိုလုပ္မယ္ဆိုရင္ ဂ်ီေမးလ္စာမ်က္ႏွာကို ဝင္လုိက္ပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ဂ်ီေမးလ္ setting ထဲက labs ကိုသြားပါ။

>Labs ထဲကို ေရာက္တဲ့အခါ (add any gadget by URL) ဆိုတာကို Enable လုပ္ၿပီး save changes လုပ္လုိက္ပါ။ ဂ်ီေမးလ္စာမ်က္ႏွာ restart ျဖစ္သြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

>ဂ်ီေမးလ္စာမ်က္ႏွာ ျပန္ေပၚလာၿပီဆုိရင္ mail setting ထဲက gadgets ကိုသြားၿပီး Add ဘားမွာ လင့္ (link) (http://hosting.gmodules.com/ig/gadgets/file/104971404861070329537/f...) ကို add လုပ္လုိက္ပါ။

>အဲသည္အဆင့္ေတြ အားလံုးၿပီးသြားရင္ေတာ့ ဂ်ီေမးလ္စာမ်က္ႏွာရဲ႕ ဘယ္ဘက္ေအာက္ နား invite ဘားရဲ႕ ေအာက္မွာ facebook link တစ္ခုကို ေတြ႕ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲသည္ link က extand ကို ကလစ္လိုက္ရင္ ေဖ့စ္ဘုတ္ခ္စာမ်က္ႏွာေပၚလာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
>>>ဆက္ဖတ္ရန္>>> >>

သေဘၤာရြက္က ေသြးလြန္တုပ္ေကြးကို ကုသနိုင္


သေဘၤာရြက္က ေသြးလြန္တုပ္ေကြးကို ကုသနိုင္ဟု ဆို
Re-Post By ACM 10-3-2013
 


မၾကာေသးခင္က ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ သေဘၤာရြက္ေဖ်ာ္ရည္က ေသြးလြန္တုပ္ေကြးေၾကာင့္ နာမက်န္းမႈကို ကုသနိုင္တယ္လို့ သိရပါတယ္။ ေသြးလြန္တုပ္ေကြးေၾကာင့္ ဖ်ားျပီးခိ်န္မွာ သေဘၤာရြက္ေဖ်ာ္ရည္ေသာက္တဲ့သူေတြက ေသြးခ်ပ္ျပား(Platelets) အေရအတြက္ တိုးျမင့္ေနတာကို ေတြ့ရိွခဲ့ရပါတယ္။ လတ္တေလာေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ သေဘၤာရြက္ကရတဲ့ အမႈန့္ေတြဟာ Thrombocyte ေသြးဥမႊားထုတ္လုပ္မႈကို ေကာင္းေစေၾကာင္း ေဒသဆိုင္ရာနဲ့ နိုင္ငံျခားတကၠသိုလ္မွ ေလ့လာသူအဖဲြ့က ဆိုပါတယ္။ သေဘၤာရြက္မွာ ဗီတာမင္အစံုမ်ားစြာပါ၀င္တာေၾကာင့္ ရိုးတြင္းျခင္ဆီကေန ေသြးခ်ပ္ျပား(Platelets) ထုတ္လုပ္မႈကို အျမန္တိုးေစတယ္လို့ေလ့လာမႈကို ဦးေဆာင္ပါ၀င္သူ AIMST တကၠသိုလ္မွ ေဒါက္တာကာသီရီဆန္က ဆိုပါတယ္။ ေသြးလြန္တုပ္ေကြးဗိုင္းရပ္စ္ပိုးဟာ အဓိကအေနနဲ့ ေသြးခ်ပ္ျပား ထုတ္လုပ္မႈအေပၚ သက္ေရာက္မႈရိွပါတယ္။
ပံုမွန္အားျဖင့္ ေသြးခ်ပ္ျပားတစ္ခုဟာ ခနၶာကိုယ္ထဲမွာ ၅-၁၀ ရက္အထိၾကာၾကာရိွတတ္ျပီး လိုအပ္တဲ့အခါ ျပန္လည္အစားထိုးေပးေလ့ရိွပါတယ္။''ေသြးလြန္တုပ္ေကြးဗိုင္းရပ္စ္ပိုးက ထျြကေနခိ်န္အတြင္း ခနၶာကိုယ္ရဲ့ ေသြးခ်ပ္ျပားအသစ္ ထုတ္လုပ္မႈကို ဖ်က္ဆီးလိုက္ပါတယ္။ ပံုမွန္လူတစ္ဦးမွာေသြးခ်ပ္ျပားအေရအတြက္က ေသြးတစ္မိုက္ခရိုလီတာမွာ ၁၅၀ယ၀၀၀ မွ ၂၅၀ယ၀၀၀ အထိ ရိွေပမယ့္ ေသြးလြန္တုပ္ေကြးဗိုင္းရပ္စ္ပိုး ကူးစက္ခံရတဲ့အခါ စတင္ေလ်ာ့နည္းလာပါတယ္။ ေသြးခ်ပ္ျပားအေရအတြက္က ေသြးတစ္မိုက္ခရိုလီတာမွာ ၁၀၀ယ၀၀၀ ေအာက္ျဖစ္ေနရင္ အေရးေပၚ ေဆးကုသမႈခံယူရမယ့္အခိ်န္ပါပဲ၊ ၅၀ယ၀၀၀ ေအာက္ဆိုရင္ အသက္အနၱရာယ္ရိေွ နပါျပ'ီ 'လို႔ ေဒါက္တာ ကာသီရိဆန္ က ဆိုပါတယ။္သေဘၤာရြက္ မီွ၀ဲနည္းသေဘၤာရြက္နွစ္ရြက္ကို ေရစင္ေအာင္ေဆးျပီးေထာင္းကာ ေရစစ္တဲ့အ၀တ္စတစ္စနဲ့ ဖ်စ္ညွစ္လိုက္ပါ။ သင့္အေနနဲ့ တစ္ရြက္မွာ ထမင္းစားဇြန္းတစ္ဇြန္းစာ အရည္ရရိွလာပါလိမ့္မယ္။ တစ္ေန့ နွစ္ဇြန္း ေသာက္ေပးပါ။ သေဘၤာရြက္ကို ေရေနြးနဲ့ေဆးတာ၊ ျပုတ္တာ၊ ခ်က္တာ မလုပ္ပါနဲ့။ အစြမ္းသတၱိေလ်ာ့နည္းနိုင္လို့ပါ။ အရြက္သီးသန့္ကိုပဲ သံုးပါ။

ေအးခ်မ္းမြန္ Credit to >>SMG << Thank
>>>ဆက္ဖတ္ရန္>>> >>

မိမိတို႔ ပရိုဖိုင္းစာမ်က္ႏွာမ်ားမွေန၍ Report လုပ္နည္း

မိမိတို႔ ပရိုဖိုင္းစာမ်က္ႏွာမ်ားမွေန၍ Report လုပ္နည္း

မိမိတို႔ ပရိုဖိုင္းစာမ်က္ႏွာမ်ားမွေန၍ Report လုပ္နည္း

မိမိတို႔ ပရိုဖိုင္းစာမ်က္ႏွာမ်ားမွေန၍ Report လုပ္နည္း မၾကာေသးခင္က တင္ခဲ့တဲ့နည္းက ေပ့ခ်္ေတြကေန Report လုပ္တဲ့နည္းပါ ။ အခု ပရိုဖိုင္းေတြကေန ရီပို႔လုပ္နည္းကို ျပန္တင္ေပးလိုက္ပါတယ္ ။ 


ပထမဆံုး Report လုပ္မည့္ လင့္ကိုသြားပါ


ပံုမွာျပထားတဲ့အတိုင္း like ေဘးက setting ေလးကိုႏွိပ္ပါ

Why are you reporting this Page ? ဆိုျပီးေပၚလာမယ္

တစ္ခုခုကိုေရြးျပီး Continue ကိုႏွိပ္ပါ

ဥပမာ - Report လုပ္တဲ့ေနရာမွာ I think it shouldn't be on Facebook ေရြးျပီး Hate speech ကိုထပ္ေရြးျပီး Targets a religious Group လို႕ေရြးရင္ ပိုျပီး ထိေရာက္ပါလိမ့္မယ္ ..လို႔ မန္ဘာတစ္ဦးကအၾကံဥာဏ္ေပးထားပါတယ္ ၾကိဳးစားရေအာင္ ။

( ဗုဒၶဘာသာကို ကာကြယ္ေစာင့္ေရွာက္ဖို႔ ႔ ဗုဒၶဘာသာ၀င္တိုင္းမွာ တာ၀န္ရွိပါတယ္ )

သြားဆဲေနလို႔လည္းဘာမွမထူးပါဘူး ထိေရာက္တဲ့ နည္းနဲ႕ ေပ့ခ်္ကို ဖ်က္ပစ္ဖို႔ Report လုပ္ဖို႔သာ ၀ိုင္းကူညီေပးၾကပါ ။

သက္တန္႕ခ်ိဳ ... ပို႕အား တည္းျဖတ္ေဖာ္ျပေပးျခင္းျဖစ္ပါသည္ ....

မိမိတို႔ ပရိုဖိုင္းစာမ်က္ႏွာမ်ားမွေန၍ Report လုပ္နည္း မၾကာေသးခင္က တင္ခဲ့တဲ့နည္းက ေပ့ခ်္ေတြကေန Report လုပ္တဲ့နည္းပါ ။ အခု ပရိုဖိုင္းေတြကေန ရီပို႔လုပ္နည္းကို ျပန္တင္ေပးလိုက္ပါတယ္ ။

ပထမဆံုး Report လုပ္မည့္ လင့္ကိုသြားပါ

ပံုမွာျပထားတဲ့အတိုင္း like ေဘးက setting ေလးကိုႏွိပ္ပါ

Why are you reporting this Page ? ဆိုျပီးေပၚလာမယ္

တစ္ခုခုကိုေရြးျပီး Continue ကိုႏွိပ္ပါ

ဥပမာ - Report လုပ္တဲ့ေနရာမွာ I think it shouldn't be on Facebook ေရြးျပီး Hate speech ကိုထပ္ေရြးျပီး Targets a religious Group လို႕ေရြးရင္ ပိုျပီး ထိေရာက္ပါလိမ့္မယ္ ..လို႔ မန္ဘာတစ္ဦးကအၾကံဥာဏ္ေပးထားပါတယ္ ၾကိဳးစားရေအာင္ ။

( ဗုဒၶဘာသာကို ကာကြယ္ေစာင့္ေရွာက္ဖို႔ ႔ ဗုဒၶဘာသာ၀င္တိုင္းမွာ တာ၀န္ရွိပါတယ္ )

သြားဆဲေနလို႔လည္းဘာမွမထူးပါဘူး ထိေရာက္တဲ့ နည္းနဲ႕ ေပ့ခ်္ကို ဖ်က္ပစ္ဖို႔ Report လုပ္ဖို႔သာ ၀ိုင္းကူညီေပးၾကပါ ။

သက္တန္႕ခ်ိဳ ... ပို႕အား တည္းျဖတ္ေဖာ္ျပေပးျခင္းျဖစ္ပါသည္ ....
>>>ဆက္ဖတ္ရန္>>> >>

ႀကက္ဥျဖင္႔မ်က္ႏွာေပါင္းတင္နည္း

ႀကက္ဥျဖင္႔မ်က္ႏွာေပါင္းတင္နည္း
ႀကက္ဥျဖင္႔မ်က္ႏွာေပါင္းတင္နည္း
===================


ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာကတည္းက ၾကက္ဥဟာ မိန္းကေလးေတြရဲ႕ အလွအပထိန္းသိမ္းရာ ပစၥည္း
တစ္ခုျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ၾကက္ဥအႏွစ္ကို ေတာ့သံုးေလ့မရွိဘဲ ၾကက္ဥအကာကိုကာ
သံုးေလ့ရွိပါတယ္။ ၾကက္ဥအကာဟာ အဆီျပန္တဲ့ အသားအေရေတြကို အဆီစုပ္ ေပးရံုသာမက
မ်က္ႏွာေပၚမွာလိမ္းျပီး ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ ထားထားရင္ ေခြၽးေပါက္ေတြကိုပါ က်ဥ္းသြား ေစပါတယ္။
အသားအေရ သံုးမ်ိဳးအတြက္ ၾကက္ဥနဲ႕ မ်က္ႏွာ ေပါင္းတင္နည္း သံုးနည္းရွိပါတယ္။
မမ မ်ားတင္ မဟုတ္ပါဘူး…ကိုကိုမ်ားလည္း ေပါင္းတင္ နိဳင္ပါတယ္။  ကဲဒီလိုေလး လုပ္ၾကည့္ပါ…
အဆီျပန္ျပီး ၀က္ျခံေပါက္တဲ့ အသားအေရအတြက္
သန္႔စင္တဲ့ ခြက္တစ္ခုထဲမွာ ၾကက္ဥအကာ ေရြးထည့္ျပီး အျမဳပ္ထေအာင္ ေမႊေပးပါ။ ဂ်ဳံမႈန္႕ သန္႕သန္႕ကို
အျမဳပ္ထေနတဲ့ ၾကက္ဥထဲ ထည့္ျပီး ပ်စ္ေနေအာင္ ဆက္ေမႊပါ။ျပီးရင္ မ်က္ႏွာ ေပၚမွာ ထူထူေလးလိမ္းေပးပါ။
ေျခာက္ေအာင္ထားပါ။ ေျခာက္ေသြ႔ျပီး မိနစ္ အနည္းငယ္ၾကာတဲ့အခါ ေရေႏြးနဲ႕ အရင္ေဆးျပီး ေရေအးနဲ႕
ထပ္ေဆးေပးပါ။
အဆီျပန္ျပီး ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ အသားအေရအတြက္
ၾကက္ဥ အကာကို အျမဳပ္ထေအာင္ ေမႊျပီးတာနဲ႕ သခြားသီးကို ေျချပီးေရာထည့္လိုက္ပါ။ ထပ္ေမႊျပီး
မ်က္ႏွာအႏွံ လိမ္းလိုက္ပါ။ လိမ္းျပီးရင္ ေျခာက္ေအာင္ထားျပီး မိနစ္အနည္းငယ္ၾကာတဲ့အခါ ေရေႏြးနဲ႕
ေဆးေပးပါ။ ျပီးရင္ ေရေအး နဲ႕ ထပ္ေဆးေပးပါ။
အဆီလည္းျပန္ အမည္းစက္ေတြလည္းရွိျပီး မလန္းဆန္းတဲ့ အသားအေရအတြက္
ၾကက္ဥအကာကို အျမဳပ္ထြက္ေအာင္ေမႊျပီး သံပရာရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္း-ႏွစ္ဇြန္း
ေလာက္ထည့္ေပးပါ။ ေမႊျပီးရင္ မ်က္ႏွာအႏွံ လိမ္းျပီးေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ထားပါ။ ျပီးရင္ ေရေႏြးနဲ႕အရင္
ေဆးျပီး ေရေအးနဲ႕ ထပ္ေဆးပါ။
ၾကက္ဥ ဟာ အရမ္းစားလို႕ေကာင္းတဲ့ ဟင္းအမည္ တစ္မ်ိဳး ျဖစ္တဲ့အျပင္ အဆီျပန္တဲ့ အသားအေရ
ရွိသူေတြအတြက္ လည္း အက်ိဳးရွိပါေၾကာင္း တင္ျပလိုက္ရ ပါတယ္။


သတင္းခ်စ္သူ - ေဝဟင္                                                    မွတ္စု
ႀကက္ဥျဖင္႔မ်က္ႏွာေပါင္းတင္နည္း
===================


ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာကတည္းက ၾကက္ဥဟာ မိန္းကေလးေတြရဲ႕ အလွအပထိန္းသိမ္းရာ ပစၥည္း
တစ္ခုျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ၾကက္ဥအႏွစ္ကို ေတာ့သံုးေလ့မရွိဘဲ ၾကက္ဥအကာကိုကာ
သံုးေလ့ရွိပါတယ္။ ၾကက္ဥအကာဟာ အဆီျပန္တဲ့ အသားအေရေတြကို အဆီစုပ္ ေပးရံုသာမက
မ်က္ႏွာေပၚမွာလိမ္းျပီး ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ ထားထားရင္ ေခြၽးေပါက္ေတြကိုပါ က်ဥ္းသြား ေစပါတယ္။
အသားအေရ သံုးမ်ိဳးအတြက္ ၾကက္ဥနဲ႕ မ်က္ႏွာ ေပါင္းတင္နည္း သံုးနည္းရွိပါတယ္။
မမ မ်ားတင္ မဟုတ္ပါဘူး…ကိုကိုမ်ားလည္း ေပါင္းတင္ နိဳင္ပါတယ္။ ကဲဒီလိုေလး လုပ္ၾကည့္ပါ…
အဆီျပန္ျပီး ၀က္ျခံေပါက္တဲ့ အသားအေရအတြက္
သန္႔စင္တဲ့ ခြက္တစ္ခုထဲမွာ ၾကက္ဥအကာ ေရြးထည့္ျပီး အျမဳပ္ထေအာင္ ေမႊေပးပါ။ ဂ်ဳံမႈန္႕ သန္႕သန္႕ကို
အျမဳပ္ထေနတဲ့ ၾကက္ဥထဲ ထည့္ျပီး ပ်စ္ေနေအာင္ ဆက္ေမႊပါ။ျပီးရင္ မ်က္ႏွာ ေပၚမွာ ထူထူေလးလိမ္းေပးပါ။
ေျခာက္ေအာင္ထားပါ။ ေျခာက္ေသြ႔ျပီး မိနစ္ အနည္းငယ္ၾကာတဲ့အခါ ေရေႏြးနဲ႕ အရင္ေဆးျပီး ေရေအးနဲ႕
ထပ္ေဆးေပးပါ။
အဆီျပန္ျပီး ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ အသားအေရအတြက္
ၾကက္ဥ အကာကို အျမဳပ္ထေအာင္ ေမႊျပီးတာနဲ႕ သခြားသီးကို ေျချပီးေရာထည့္လိုက္ပါ။ ထပ္ေမႊျပီး
မ်က္ႏွာအႏွံ လိမ္းလိုက္ပါ။ လိမ္းျပီးရင္ ေျခာက္ေအာင္ထားျပီး မိနစ္အနည္းငယ္ၾကာတဲ့အခါ ေရေႏြးနဲ႕
ေဆးေပးပါ။ ျပီးရင္ ေရေအး နဲ႕ ထပ္ေဆးေပးပါ။
အဆီလည္းျပန္ အမည္းစက္ေတြလည္းရွိျပီး မလန္းဆန္းတဲ့ အသားအေရအတြက္
ၾကက္ဥအကာကို အျမဳပ္ထြက္ေအာင္ေမႊျပီး သံပရာရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္း-ႏွစ္ဇြန္း
ေလာက္ထည့္ေပးပါ။ ေမႊျပီးရင္ မ်က္ႏွာအႏွံ လိမ္းျပီးေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ထားပါ။ ျပီးရင္ ေရေႏြးနဲ႕အရင္
ေဆးျပီး ေရေအးနဲ႕ ထပ္ေဆးပါ။
ၾကက္ဥ ဟာ အရမ္းစားလို႕ေကာင္းတဲ့ ဟင္းအမည္ တစ္မ်ိဳး ျဖစ္တဲ့အျပင္ အဆီျပန္တဲ့ အသားအေရ
ရွိသူေတြအတြက္ လည္း အက်ိဳးရွိပါေၾကာင္း တင္ျပလိုက္ရ ပါတယ္။


သတင္းခ်စ္သူ - ေဝဟင္ မွတ္စု
>>>ဆက္ဖတ္ရန္>>> >>

Nattalin Township

သူရိယ အလင္း - လိုင္းေပါင္းစံု

ေရာင္ေတာ္ဖြင့္လူငယ္အဖြဲ႕ လွုပ္ရွားမွု(နတ္တလင္းၿမိဳ႕)

HEART TO HEART

ဟိတကာရီ နာေရးကူညီမွုအသင္း

DoReMe

Pyithu Hluttaw - ျပည္သူ႔လႊတ္ေတာ္

ရဲဇာနည္

Eleven Media Group

Shwemyanmar media group

Health Articles

အိပ္ေရးပ်က္တဲ့ညမ်ား

ေနာက္တစ္ၾကိမ္ လာလည္ဖို႕ ဖိတ္ေခၚပါတယ္ ဆက္လက္ၾကိဳးစားေပးပါမယ္ .... တာရာ ပြႀကီး