Popular Posts

မ်က္စိအားေကာင္းေစရန္


မ်က္စိအားေကာင္းေစရန္
 



မ်က္စိ အားေကာင္းေစရန္ ေအာက္ပါ အခ်က္မ်ားကုိ လိုက္နာ သင့္ပါတယ္။

(၁) ငါးမ်ားမ်ား စားေပးပါ။ ငါးမ်ားမွာ မ်က္ခံုးထဲက မ်က္ရည္ ခမ္းေျခာက္ျခင္းကို တားဆီးေပးတဲ့ omega-3 fatty acid မ်ားစြာ ပါဝင္တယ္။ ငါးမၾကိဳက္သူမ်ား ငါၾကီးဆီ ေဆးလံုးမ်ားကို အသံုးျပဳ ႏိုင္ပါတယ္။

(၂)ေရကူးမယ္ ဆိုရင္ ေရငုပ္မ်က္မွန္တပ္ျပီးကူးရင္ ပိုေကာင္းတယ္။ ေရထဲက ကလိုရင္း ဓါတ္ေတြကို အကာအကြယ္ ေပးတယ္ ။ေဆာက္လုပ္ေရးတို.၊ စက္ျပင္ဆရာတို.ဆိုရင္လည္း အကာအကြယ္ မ်က္မွန္ တပ္ဆင္ သင့္ပါတယ္။ မေတာ္တဆ ထိခိုက္မႈေတြ ျဖစ္တပ္ျပီး cornea လို. ေခၚတဲဲဲ့ မ်က္ၾကည္လႊာကို ထိိခိုက္ ေစႏိုင္ပါတယ္။

(၃) ကားေမာင္းစဥ္ ေလေအးေပးစက္ ဒလက္ျပား ေတြကို မ်က္ႏွာ တည့္တည့္ မခ်ိန္ထားဘဲ ေျခေထာက္ေလာက္ အထိကို ခ်ိန္ထားပါ။ မ်က္ႏွာ တည့္တည့္ ထားရင္ ေလေအးေပးစက္က ထြက္လာတဲ့ ေလဟာ မ်က္လံုးထဲက မ်က္ရည္ေတြကို ေရျမဳပ္လုိ စုပ္ယူ တက္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေျခေထာက္ေလာက္ကို စိုက္ထားပါ။ မ်က္ရည္ ခမ္းေျခာက္တာ မ်ားသြားရင္ မ်က္ၾကည္လႊာ ပ်က္စီး တက္ရံုမက ၾကာရင္ မ်က္စိပါ ကြယ္သြား ႏိုင္ပါတယ္။

(၄)ဟင္းခ်က္ရင္ အျခား ၾကက္သြန္ေတြထက္ ၾကက္သြန္နီကို ပိုသံုးေပးပါ။ ၾကက္သြန္နီမွာ မ်က္စိတိမ္ ကြယ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးတဲ့ ဓါတ္တစ္မ်ိဳး ပါဝင္လို.ပါ။

(၅)အိမ္အျပင္ ေနကူထဲ သြားရင္ ေနကာ မ်က္မွန္ တပ္ေပးပါ။ စူရွတဲ့ ေနေရာင္ျခည္ကို ကာကြယ္ ေပးရံုမက ေလတိုက္ ခတ္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚ လာတတ္တဲ့ မ်က္ရည္ ခမ္းေျခာက္ ျခင္းကိုလည္း ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။

(၆) ညစာစားတဲ့ အခါ စိမ္းစာဥ စားေပး သင့္တယ္။ ညျမင္ကြင္း ပိုေကာင္းေစတဲ့ vitamin a ပါဝင္တယ္။

(၇)ညအိပ္ရာ မဝင္ခင္ မ်က္စိ တစ္ဝိုက္နားက မိတ္ကပ္ေတြ ဖယ္ရွားေပးပါ။ မိတ္ကပ္ အပိုင္းအစ ကေလး ေတြဟာ မ်က္ၾကည္လႊာကို ျခစ္သြား ႏိုင္တယ္။

(၈)သန့္ရွင္းတဲ့ မ်က္ႏွာသုတ္ ပုဝါကို သံုးပါ။ အျခားသူေတြ သံုးတဲ့ မ်က္ႏွာသုတ္ ပုဝါကို မသံုးပါနဲ.။conjunctivitus လုိ.ေခၚတဲ့ ကူးစက္ျမန္ မ်က္စိ ေရာဂါ ျဖစ္ေစတယ္။

(၉)စာဖတ္ စာက်က္တဲ့ ေက်ာင္းသူ ေက်ာင္းသားေတြ ဆိုရင္ မိနစ္ သံုးဆယ္ ျပည့္တိုင္း စာအုပ္ကို ခဏခ်ျပီး ခပ္လွမ္းလွမ္းကို စကန္. သံုးဆယ္ ေလာက္ၾကည့္ သင့္တယ္။ (နာရီသံပတ္ ေပးျပီး ႏႈိးေဆာ္ပါ)

(၁၀)တစ္လတစ္ခါ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ တိုင္းသင့္တယ္။ ေသြးေပါင္ခိ်န္ ျမင့္ရင္ မ်န္စိထဲက ေသြးေၾကာ ေတြကို ဒုက္ခ ေပးႏိုင္တယ္။

၁၁) စပယ္နဲ.ပါတဲ့ ေရေမႊးကို သံုးေပးရင္ မ်က္စိ အားေကာင္းတယ္။ စပယ္ပန္း ရနံ.ဟာ ဦးေႏွာက္ ေရွ.ပိုင္းက beta လိႈ္င္းေတြကို ျဖစ္ေပၚေစျပီး ႏိုးၾကား ထက္ျမက္မႈနဲ. မ်က္စိ အားေကာင္းျခင္း တို.ကို ျဖစ္ေစတယ္။

(၁၂)ဇီးေရာင္ ေနကာ မ်က္မွန္ထက္ မီးခိုးေရာင္ ေနကာ မ်က္မွန္ကို သံုးပါ။ အေရာင္ ေသြဖယ္မႈ နည္းတယ္။ ယာဥ္ေကာင္တဲ့ အခါ ပိုအေရး ၾကီးတယ္။

(၁၃)အငန္ေလွ်ာ့ စားသင့္တယ္။ အငန္ဓါတ္မ်ားရင္ မ်က္စိမွာ တိမ္ျဖစ္ဖို. အေျခအေန ပိုေပး တက္တယ္။ ဆားေလွ်ာ့စားပါ။

Ref: Good Health
Source ► http://bit.ly/XeWuRF

No comments:

Post a Comment

Nattalin Township

သူရိယ အလင္း - လိုင္းေပါင္းစံု

ေရာင္ေတာ္ဖြင့္လူငယ္အဖြဲ႕ လွုပ္ရွားမွု(နတ္တလင္းၿမိဳ႕)

HEART TO HEART

ဟိတကာရီ နာေရးကူညီမွုအသင္း

DoReMe

Pyithu Hluttaw - ျပည္သူ႔လႊတ္ေတာ္

ရဲဇာနည္

Eleven Media Group

Shwemyanmar media group

Health Articles

အိပ္ေရးပ်က္တဲ့ညမ်ား

ေနာက္တစ္ၾကိမ္ လာလည္ဖို႕ ဖိတ္ေခၚပါတယ္ ဆက္လက္ၾကိဳးစားေပးပါမယ္ .... တာရာ ပြႀကီး